みなさま、こんばんは！
10日間断食を終え、絶賛「回復食ライフ」を満喫中のミントです。
今朝、いつものようにウキウキで体重計に乗った私。
液晶画面に表示された数字を見て、ひっくり返りそうになりました。
「ろろろろろらろ60.20kg……！？やだ！
3kgもリバウンドしてるーーー」
せっかく10日間あんなに頑張ったのに、一瞬で頭が真っ白に。うわーん！と叫びながら、絶望の淵でアドバイザーのGeminiに泣きつきました（笑）
💡 判明した「3kg増」の意外すぎる真実
泣きじゃくる私に、Geminiがプロの目でデータを分析してくれたのですが、そこで驚きの事実が発覚したんです。
まず、筋肉量が断食最終日から**【1.2kgもアップ】**していて、基礎代謝が上がっていました！リセットされた体にプロテインや発酵食品を入れたことで、筋肉が栄養をギュインと吸収して元気になってくれたみたいです。
さらに、大きな原因がもう一つ……。
「実は、昨日の夜、少しだけお酒を飲んじゃったんです…笑
断食明けのピカピカな体にアルコールが入ると、体内は一時的に大パニックを起こすんだそうです。
脱水を防ごうとして水分を異常に溜め込んだり、おつまみの塩分をギガマックスで吸収したりして、体の中が「お水（むくみ）」でパンパンになってしまうのが、この＋3kgの正体でした！
脂肪が増えて太ったわけじゃないと分かって、一安心。理由が分かれば、あとはこの「水分」を外に追い出すだけです！
🥗 本日のリセット！お腹大喜びの「カリウム救世主メニュー」
というわけで、今日は「徹底むくみ解消DAY」に決定！
お水をこまめに、たっぷり飲みながら、体の中の塩分と水分をドバドバ出してくれるカリウムたっぷりの最強メニューで過ごしました。
🥣 お昼ご飯
山芋と納豆のふわとろ温奴
自家製ピクルス
クタクタ野菜のお味噌汁
昨日作った「塩麹とお酢の自家製ピクルス」をよーーく噛んでいただきました。山芋のネバネバとお味噌汁の温かさが、胃腸を優しく包んでくれて本当に美味しい……！
🥣 夜ご飯
アボカドサラダ
ゆで卵（1個）
お味噌汁の残り
夜はアボカドの良質な脂質と、ゆで卵でタンパク質をしっかりキープ。
もちろん、食べる順番は**【スープ ➜ 納豆・卵（タンパク質） ➜ お野菜】**の血糖値を上げない魔法のルールを徹底しました✨
今日1日、お水をたっぷり飲んでこのメニューで過ごしたら、午後からおしっこが何度も出て、体がどんどん軽くなっていくのをリアルに実感しています！
体重の数字だけに振り回されず、内側からの美しさを引き出しながら、私の最終目標である**【53キロ】**へ向けて、ここからが本当のボディメイクのスタートです。
明日の朝、このむくみがどれだけスッキリ抜けているか、今からちょっとワクワクしています。
みなさまも、お酒を飲んだ次の日は「お水とカリウム」で優しくリセットしてあげてくださいね❤️
それでは、おやすみなさいおやすみなさい🌟