足、つります。
割と連日。一年以上。
先日、ふとマグネシウムが足りてないんじゃないか？という疑問。マグネシウムは筋肉を緩める作用かある。大抵は下剤って認識だろうけど。
●足がつる
●ステロイドを飲んでいるのに花粉症がキツい
この二点から、マグネシウム足りてないんじゃない？疑惑。
マグネシウムは花粉症も軽減することで知られている。花粉症ににがりが効くという話もよく聞くと思う。にがりはマグネシウム。
逆に筋肉を縮める作用はカリウム。この両者の絶妙なバランスが崩れているのでは？
と、思っている。
しかし、マグも重症筋無力症患者が多く飲むと色々と問題が出てくるが、メスチノンを飲んでいない自分にはマグネシウムも問題なし。
通常の人は300〜400mg/dayってところ。
マグもとっていない訳じゃなく、130〜260mg/dayくらいはサプリでとっている。食品からもとることを見込んでいつもこのくらい。
昨日は飲み忘れたな。そういえば。
逆にお台場に行った前の日は500mgとって、下しましたけども（笑）
でも、前日に500mgとって、翌日花粉症も出ずに調子も良かったし、足もつらなかったな。そういえば。
ってことで、サプリで平均350mg/dayくらいは取りたいなと思う。
サプリじゃなくてもにがりなら数滴、水なんかに混ぜて飲めばいいんじゃないかな。
花粉症にも効くからね。
筋肉を緩めすぎないように注意して、頑張るのだ。
やっぱり、栄養不足だな。自分の身体。
プロテイン入れるとすると、その分は糖質を減らさないと。プロテインが激甘(糖が入っている)なので、その分食事の糖質減らさねばってことにはなるね。実験ばかりしているんだけどね。自分の身体で。
今、プロテインは１日1回なんだけど、もう少し糖質減らしてプロテインを１日2回にしようか迷っている。
たまに外食にもなるから、難しいところもあるけれども。
プロテイン2回は必須にしてもいいくらいだな〜。
本当に試行錯誤してるわ。
楽しいけど。