8/2

ランナー膝改善のためのストレッチ

筋トレ2セット

今朝の体重65.0ｋｇ　体脂肪率18.6％

朝食879kcal

昼食933kcal

夕食388kcal

コーヒー1杯8kcal

1日の摂取カロリー2,208kcal

8/1

ランナー膝改善のためのストレッチ

筋トレ2セット

今朝の体重64.65ｋｇ　体脂肪率18.8％

朝食817kcal

昼食310kcal

夕食388kcal

コーヒー1杯16kcal

1日の摂取カロリー1,531kcal

7/31

ランナー膝改善のためのストレッチ（30分弱）

筋トレ2セット（1セット約30分の2セットで1時間）

今朝の体重65.0ｋｇ　体脂肪率18.9％

朝食877kcal

昼食950kcal

夕食237kcal

コーヒー1杯8kcal

1日の摂取カロリー2,072kcal