こんにちは🌞
反田四郎です♪✨
腸活！！🎵
最近特に流行ってますよね🎶
僕もお酒びたりな毎日も嫌いじゃないですが、
お酒は年をとっても飲み続けたいので笑笑
お腹を大事にしようと最近いろいろ調べてます✨
今回はそんな腸活を助けてくれる、
腸内環境にやさしい11の食品を調べたのでご紹介します❗️
■引用元
https://tabi-labo.com/213978/
♯腸にやさしい11の食品たち
１、ズッキーニ
２、ポップコーン
３、ザワークラウト
４、玄米
５、キウイ
６、ほうれん草
７、ヨーグルト
８、プルーン
９、ビーンズ
１０、水
１１、サーモン
一般的に聞いたことある食べ物も結構多いですが、
個人的に
ポップコーンとサーモンが
意外過ぎてびっくりしました笑😄
もし、ポップコーンが腸内にやさしくて
食べてまくっても大丈夫なら
結構うれしい
腸にやさしいお菓子ってあんまりないですしね笑
今回はたくさんある、腸に優しい食べ物の中で
ピックアップして紹介していこうと思います♪
♯１、ズッキーニ
腸内を洗浄していくれるのが
このズッキーニだそうです🍀✨
ズッキーニは
デトックスに最適な野菜
とも言われているらしく、
食物繊維が豊富なため、
腸内を洗浄したり
腸壁に付着した発ガン性物質を
洗い流してくれる
しかもこれから、夏になっていくので
夏野菜はにもってこいの時期！！♪
ズッキーニは個人的に
焼き野菜が一番好きなのですが、
夏なら軽く茹でて、
ソーメンと一緒に食べたりしてもいいかもですよね♪
※写真はこの前の夏野菜そうめんです笑
♯２、ポップコーン
ポップコーンは3カップ分食べても
100kcalも満たないらしく、
食物繊維をとるには
最高な食べ物の1つだとか笑😄
※味付けには注意笑
お腹を満たしながら、
食物繊維をとりながら、
3パック食べも100kcal以下って
ダイエットには最適ってことですよね笑
女性の皆さん！！
おすすめです笑
♯１１、サーモン
最後はサーモンですが、
サーモンは炎症を抑える力があるそうです！
炎症を抑えるって、
もはや腸活の範囲を飛び越えてるやん！！笑
とか思いながら見てみると
サーモンは「オメガ3脂肪酸」が
豊富で消化にもよいそうです。
栄養バランスもとってもいいそうです！♪
一番いい食べ方は【焼き】だそうなので、
♯腸活の大事さ
いろんな食材を紹介しましたけど、
腸活って実際やってみないと、
白湯もやってみたら、
思い込みもあると思いますが、
結構調子いいかも！って
思うようになってきましたしね笑
そもそも健康に
今までが興味が出てなかったんで、
余計に効果があってびっくりしましたが♪
わからないことはまずはやってみる！！
ズッキーニとか、
それではまた♪
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