更年期障害か？
整理収納アドバイザー森口ゆう子
現在４９歳です
最近いよいよ更年期障害か？
と思うような症状が出てきて
現在悩ましく思っています
- 自律神経の乱れ
- 一日中眠い
- 関節痛
- ドライアイ
- のどの渇き
- 抑うつ など…
身体的にしんどいのは
「一日中眠いこと」
夜もしっかり寝ていますが
それでも日中も寝てしまったり…
罪悪感を感じることもよくあります
精神的には「抑うつ」の症状が
しんどいですね
気分が落ち込み、憂鬱な気分になり、何もする気になれないといった精神的な状態
です。
今やっている仕事も投げ出したい
人間関係全部リセットしたい
なんて思ってしまう時も
あったりして…
つらいつらい言ってても
仕方がないので
私なりに楽になれるようにと
過ごし方を工夫していることを
以下にご紹介します
気分を変えるために①
とにかく、気分を変えるためには
運動だ。
と思いました。
適度な運動は
抑うつの症状軽減に効果的で
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの
神経伝達物質の分泌を促進し
気分を改善するという事だそうです
運動も最近さぼっていましたが
朝のウォーキングを
少しずつ再開。
夕方には５分くらい筋トレもやったりしています
気分を変えるために②
なんとかこの暗闇（←言い過ぎ(笑)）から
抜け出したい。
そんな気持ちがあるので
洗い物も溜めがちになっているキッチンを
がっつりリセット！
キッチンに出ているモノを片付け
久しぶりにコンロ、コンロ周り、
シンクをきれいに掃除しました
片付け・掃除は
気分を前向きに変えてくれるので
本当にお勧めです✨
気分を変えるために③
自分の好きなことをやる
いままで現場での仕事ではなく
自宅にいる時の仕事に関することを
例えば発信作業とか情報整理とか
やらなきゃいけないと思いながら
やる気が起きない・できない
とずっと悩ましく思っていて…
仕事に関することをやっていないと
ずっと勝手に一人で罪悪感を
感じていました
もう、少し仕事に関することは
気持ち的にお休みしようと決めました
（やるべきことはちゃんとやるというのはルールとして決めて。）
だから家にいる時は自分の好きなことをやろうと思いました
①漢字検定の勉強
漢検準１級を取ってから
やめていた漢検１級の勉強を再開しました
漢字の勉強好きでして…
なんの役に立たないけど
漢検準１級にトライしたんです
それなら１級まで取ってやろうという気持ちがありまして。
やり始めたら楽しくて。
②読書
読みたいけど読めていなかった本も
読む時間を取るようにしました
今読んでいるのは
森永卓郎さんの「身辺整理」という本です
生前整理をしている身としては
リアルな声は本当に刺さります
今できることがわかる本だと思います
（まだ半分くらいまでしか読めてませんが…）
ひとりで出かけて気分転換♪
という風には今のところなれないですが
家の中で自分が好きなことを
できることにありがたみを感じます
（夫くん、本当にありがとう）
あと最も大事なのは
デジタルデトックス！
好きなことをしている時は
スマホを触らないので
とても効果的です！
更年期は無理せずゆっくり…
更年期障害…避けては通れませんが
無理せずゆっくりと共存していく事が
いいのかな。と思っています。
辛いときは人に頼ることも
出来たらと思っています
（人に頼るのが苦手だけど…💦）
同世代の方で
苦しんでいる方がいらっしゃったら
共に無理せずやっていきましょう
とお伝えしたいです
ブログでしか書けない内容でした
読んで頂きありがとうございました♪
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