【継続は力なり】森口のコツコツのコツ

どうやらコツコツが得意らしい

森口、どうやらコツコツが得意らしいです。
自分ではあまりわかって
いませんでしたが、ここ近年
周りの方々からおっしゃって
頂けています。

…自分のことが一番わかっていない森口です。

お恥ずかしい。

振り返ってみると…

昨年6月からダイエット開始して
今もほぼ毎日ウォーキングや
ストレッチを行っています。

半年で11Kg減量し、
しばらく停滞期が続きましたが
現在は開始時より12Kgまで減量できております。

写真でご覧いただいて一目瞭然です(笑)
ビフォー写真がアンパンマン💦💦

その他にも仕事においては
現在、3年間毎日配信中なのが
stand.fm（スタンドエフエム：スタエフ）
という音声SNS。
https://stand.fm/channels/5fb09ee2c646546590ba2a5b

今朝の放送で1,239回目でした。

1,000回行くまでは100回ずつ

記念として放送してましたが
こうなってくると1300回も1400回も
麻痺してきて普通に過ぎていきそうです。

そしてこちらのブログに関しても
ここ2年程はゆったりとしたペースで
更新してますが、それ以前は
めざせ！1000記事達成！！
ということで毎日ブログを更新
していました。

ふりかえってみれば
コツコツできているやん、私。
って思いました。

そこでコツコツのコツについて
私の独自の方法ですが
お伝えしていこうかと思います。

５つのコツコツのコツ

①ゴール（目標）を決める
今よりどんな自分になっていたいのか？
なりたい自分をイメージする。

ダイエットであれば
あの服をかっこよく着こなせるようになる。
11字腹筋作る。

とか。そんなコツコツやってきた
先の自分や環境を想像していくと
続けられました。

②意識をし続けること

挫けそうなときに
自分にかけていた言葉は
「やらないよりマシ。1㎜でも前に進もう」

これです。
毎日の運動ってやるまでが
本当にしんどいんです。
でも、5分でも筋トレすれば
私は変わる。っておもって
重い腰をあげられています。

意識し続けるのは大変ですが
やっぱり①の設定したゴールを
挫けそうなときほど思い出すようにしていました。
ホントこれ大事です。

③ムリしない

張り切らない。

意気揚々と新年度始まったから
お片付け祭りや！！
ってな感じで6時間も7時間も
一日中モノの要る要らないを
見ていませんか？

張り切って無理しちゃうと
疲れてしまい、もうお片付けなんて
やりたくない！！って
なりかねません。

お片付けの成功のコツは
やっぱりコツコツです。
毎日コツコツ5分間だけでも
お片付けを意識してやっていく。

なんとな～く。な感じで、

自分に気づかれないように
続けていきましょう(笑)

④時間を決める

時間になったらそれをやる！
って決めてたら続けられました。
（習慣化）

私の場合は
朝起きたらウォーキング
夕方4時になったら筋トレ→お風呂
とか。

朝8時になったらスタエフで喋る。

ブログを毎日書いていた時は
夕方5時ぐらいから書き始めて
6時には投稿する。

⑤何かのついでにやる

これも習慣化の一つ。
毎日意識せずとも出来ている
行動にひもづけていくと
習慣化できます。

私の場合は
朝トイレに入ったら出る前に
トイレ掃除をする。とか。

衣類の整理は着替える時に
もう着ないな。って思う服を
ピックアップする。とか。

出かけて帰ってきたら
靴を脱いで上がる前に
三和土の掃き掃除をする。とか。

以上、森口流のコツコツのコツを
5つご紹介しました。

続かなくってもいい

コツコツは大事ですが、
どうしても続けられなかった！
あー！私ってやっぱりダメだ～
って自己肯定感が下がってしまう
方もいるかもしれません。

でも！そんなこと思う必要はありません。

それはやり方やその行動そのものが
自分に合わなかっただけなんです。
だから気にしない。
次の行動やそれか別の方法で
続けられることがないかを
考えてやっていくといいと思います。

もし例えば
お片付けが続けられなかったら
一旦プロに来てもらって
仕組みを作ってもらったり
考え方を教えてもらうだけで
お片付けが続けられたり
リバウンドしにくくなったりします。
ぜひぜひ利用してほしい～！！