おはようございます。火曜担当のスギモンです。
ふと右のBOOKMARKの欄を見ていると項目が増えているではありませんか！！ フォト集も更新されてますね。素晴らしいです。
MEMBERのページも、１年生が多数登録してくれたみたいで、久々に活気づいてますね。
さて、一昨日は試合だったわけですが、スーパーサブさんも言っているようにコンディション不良の人が何人かいました。その中でもキヨラーの腰痛はなかなか重度なもので、ヘルニアと診断されたとかどうとか・・・。
僕を含めてですが、OPUバド部には腰痛が蔓延していますよね。「腰いてぇ～。」って言うセリフを聞かない部活の日はないっていうぐらい、誰かしら腰を痛めてます。
僕個人は、以前腰痛で歩くこともできないほどになってしまったことがあります。本当に辛かったです
ってことで、腰痛の原因と対策を簡単に調べてみました
バドにおける腰痛の原因としては、
・ 過度の練習による使いすぎ
・ 下肢・背骨の硬結などのコンディショニング不良
・ 筋力不足
・ 下肢・腰の冷え
などがあるようです。
また、日常生活における腰痛の大きな要因として、『姿勢の悪さ』があげられます。姿勢が悪いと一旦治っても、またすぐ再発してしまう恐れがあります。
「日常生活において、正しい姿勢をとり、いかに腰に負担をかけないか！」が、腰痛の予防・治療の基礎となるわけです。
正しい姿勢 ↓↓
参考にしてみてください
あと、寝るときの姿勢も重要で、うつ伏せは腰にとっては最悪の寝方です。以前、病院に行ったときに教えてもらったのですが、仰向けで膝を立てて寝る姿勢が、腰にとっては一番いい姿勢らしいです。
次に、腰痛体操を紹介しようと思います。
・・・少々疲れてきたので、腰痛体操についてはこちら を参照してください。Badminton Academyのトピックスです。
全体に対する補足ですが、「腹筋と背筋のバランスの悪さ」っていうのが腰痛の原因として案外多く、僕も医者にそれを指摘されました。腹筋と背筋をバランスよく鍛えることが、腰痛の予防・対策に直結するみたいです。
ただ、腰が痛いときに腹筋や背筋を鍛えると逆効果で、治りが余計に遅くなるので気を付けてください。
以上です。
・・・記事書くのに１時間もかかってしまった(＞＜;)