アンガーマネジメントの短期対処術

〇怒ったときは深呼吸

〇怒ったときは６秒数える

〇怒ったときはその場を離れる

〇怒ったときは反芻しない

〇怒ったときは怒りをひろげない

以上の５項目、日常の中でイライラがやってきたときに試してみてください。

ある程度、怒りを小さくすることができるはず。