【食事】
・朝：グリーンスムージー・えのき氷入り味噌汁
・昼：ごはん(こんにゃく米、胚芽米)・たまごやき(おから)・白菜の漬物・豚肉のしょうが焼き
・夜：ごはん(こんにゃく米、胚芽米)・めかぶ・ひじきのたまごとじ・キムチ・豆腐、えのき、しめじのポン酢あえ・あかいた、玉ねぎ、たまごのスープ・きゅうりとツナ・ほうれん草お浸し・パイナップル
【運動】
walking、ランニング
【今日の一言】
間食しなかったー＼(^-^)／
・朝：グリーンスムージー・えのき氷入り味噌汁
・昼：ごはん(こんにゃく米、胚芽米)・たまごやき(おから)・白菜の漬物・豚肉のしょうが焼き
・夜：ごはん(こんにゃく米、胚芽米)・めかぶ・ひじきのたまごとじ・キムチ・豆腐、えのき、しめじのポン酢あえ・あかいた、玉ねぎ、たまごのスープ・きゅうりとツナ・ほうれん草お浸し・パイナップル
【運動】
walking、ランニング
【今日の一言】
間食しなかったー＼(^-^)／
