Y字バランス
立位前屈
仰向けで寝てY字バランス
【首】側屈＋首の動き
【脚付け根】脚の付け根を回す
【腹筋】捻りを混ぜて曲げ伸ばし
【脚の付け根】キックボクシングの練習
【前屈】骨盤を立てた長座
【前屈】足裏あわせ
【腹筋】腹筋の上の方を鍛える
【ブリッジ】バラバラに立つ練習
【開脚】座位の横開脚
【腰】仰向けの捻り(腰を伸ばす)
【背中】手で足を持って色々な方向に動かす
【開脚】縦開脚 骨盤を立てる
【股関節】足裏合わせからの柔軟
【股関節】鋤のポーズからの柔軟
【腹筋】腹横筋強化
【ブリッジ】壁を使った練習
【ブリッジ】壁を使った練習、成功
腹筋少しづつ成長してるかも
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视频: 141203 JIJIPRESS 大島優子が入浴シーン