夏場のストレス消化！

こんにちは！(*^^*)

　7月も残りわずか、暑い日はまだまだ
　続きますね(*_*)

　夏は暑くて［疲れ倍増］［不快指数急上昇］という方も
　多いのではないでしょうか？

　ストレスは脳から出る神経伝達物質のバランスが崩れ
　普段なら上手く行くことも上手くいかなくなったり
　集中力がなくなってしまうそうです(>_<)

　また、慢性化してしまうと、精神的にも
　肉体的にも悪影響を及ぼしてしまいますので
　一刻も早く解消してしまいたいですね！！！

　そこでストレス緩和や血圧上昇に効果的な
　8つの食べ物をご紹介いたします♪

　ブルーベリー
　桃
　アカシアベリー
　カカオ
　マカルート
　ほうれん草
　クルミ
　ひまわりの種

　です(*´▽｀*)
　これらには感情的な気持ちを抑えたり
　気分を高めてくれるだけでなく

　健康的な肌づくり　抗がん作用　リラックス効果
　もあるそうです！(*^^*)

　また、イライラを招く危険な食べ物3つ
　もあわせてご紹介させていただきます(*_*)

　コーヒーなどカフェインを含む飲み物
　ポテトチップスなどのスナック菓子
　インスタントラーメン

　です(*_*)

　カフェインを含む飲み物は筋肉に負荷をもたらし　
　不整脈　心臓発作　動悸　などを引き起こし
　死に至るケースをあるそう(>_<)
　なので、1日2～3杯までを目安に飲みましょう！

　スナック菓子には悪玉菌が含まれているため
　さらにイライラを増加させてしまいます

　インスタントラーメンは免疫力を低下させてしまうため
　さらにイライラを招いてしまいます

　夏はお祭り　海　など楽しい事もいっぱいあります！
　食べ物に気をつけて楽しくすごしまょう(*^^*)