こんにちはッ(^O^)/
green wave西通り店 山下です
今回は普段の姿勢作りについてちょっとお話しようかと思います(・ω・)/
パソコンの使用やデスクワークで、毎日のように長時間座っている方にとって、姿勢が悪いと腰痛の原因になったり、見た目の印象も悪いですよね
立っている時よりも座っている時のほうが腰への負担って大きいんです
猫背であれば負荷がさらに悪化
では、正しい座り方は
まず椅子に深く腰掛け、腹筋・背筋を使って背筋を真っ直ぐに保ちます。
もたれかかっているほうが楽な気がしてしまうけれど、長い時間になると疲労が溜まります。
お尻から耳の後ろまでが一直線になるように座るのがポイントですね
椅子の高さの調整も重要です
足裏がつま先からかかとまでキレイに床につく高さだと正しい座り方が身に付きやすくなります
猫背になっていたり、足を組んだりしないように気をつけておくのも基本的なポイントになりますね
姿勢が正しくなると、腰痛などに悩まされることが減る以外にも
今まで楽をしていた筋肉を使う事で、シェイプアップ効果もあって一石二鳥
夏に向けて、ダイエットしたいけど運動する時間が、、、
という方も姿勢を見直してみてはいかがでしょう
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