さてさて
40代になり
痩せない原因と言われているので有名な
①筋力の低下
②基礎代謝の低下
③女性ホルモンの乱れ
④脂肪代謝の低下
これを20代の頃のように
むやみに
食べないダイエットや
無理な筋トレで体を痛めてしまっては
本末転倒
わたしは この4つを
大切にしてます
①数字にとらわれない
②目標は低く
③ストレスを溜めない
④胃腸を休める時間を作る
そしてなにより
⑤ゆるくでいい継続する
家族ダイエット
子供たちや、旦那さんとは
基礎代謝も
筋肉量も違うので
ダイエットのやり方が
全く違うのです
息子は基礎代謝が1600キロ以上あるし
わたしは、1200キロくらいだし
筋肉量も脂肪代謝も
全くと言っていいほど違う
女性は女性ホルモンの影響があるから
生理前後は どうしても
蓄えようとしてしまうしね
男性陣は とにかく筋肉量が多いので
タンパク質多めの
食事👉あとは勝手に筋トレしてます
わたしと娘は
身体を冷やさない食材で
生理周期に合わせての
アップダウンを把握しての食事
程よい負荷のちょこっと筋トレと
ストレッチ
16時間断食は
わたしに合っているようで
空腹の時間を作ることで
胃腸の調子もいいし
むくみがなくスッキリ‼️
これは、ゆるぅーく継続できそうです
数字にとらわれないと書きましたが
毎日体重計に乗り
一喜一憂するのではなく
1ヶ月後1キロ落とすぐらいで
ゆっくりやっていこうと思ってます
リバウンドが一番よくないので。
1時間
思いっきり
アルと走って
人間はゼーハー💦
わたしは
人気のグンゼの
ぐーーーーーんと
伸びる
レギンスで‼️
実は
裏起毛タイプと
アンクル丈と2種類持っていて
この時は
アンクル丈
アンクルのは
股下が68なので
くるぶしが見える長さ
裏起毛じゃない春夏向き
ペットの毛やほこりが
つきにくい
サラッとした生地で
ストレスフリーの着圧感❤️
スキニーデニムの
あの硬さが苦手なので
まるで
ヨガパンツのようで感動パンツ
いろんな体型の方が
口コミで絶賛あって
高評価4.48‼️
高い
本当にその通り‼️
レギンスや、スキニーが苦手な人へ
特におススメです❤️
裏起毛のタイプは
股下72のMにしました
身長164 52キロ
この長さが
使い勝手がとてもいい！
人気すぎて
毎回売り切れるので
Sじゃない方には
こちら在庫ありです👆
裏起毛って言っても
若干裏起毛な感じで
着膨れせず
真冬には一枚で寒いと思うので
真夏以外は
裏起毛でいいのでは？と。
寒がりのわたしは思います
裏起毛👉丈長め
アンクル丈👉裏起毛ではないシャカシャカ系
久しぶりのヒットだったわ❤️
ではまた明日❤️