トレンドカラーのイエローの
休日コーデ
アンサンブル✨
このイエロー
派手じゃなくて
ちょっとマスタードっぽくて可愛いんです
深Vネックも
この春の流行りの一つですね
しかも、これ
ノースリーブとのセット
アンサンブルタイプになります
すみません
首詰まりのノースリーブと
深Vネックとのバランスが可愛い一枚
イエローには
黒やネイビーも可愛いけど
今年は断然 グレーデニムがいいですね
マルニもグレーとイエロー
これはチノパンなので
すごく楽〜
カラーアイテムに
今年はすごく目がいく！
ソックスは
スカートやらパンツの裾から
出したら、可愛いね
いま、16時間断食というのを
試していて♡
以前ケトジェニックダイエットをしたんです
期間限定でね
その時糖質量を測って
ご飯を作っていたのが
ちょっとめんどくさくて💦
今回の参考文献はこちら
16時間食べない時間を作る“間欠的ファスティング”
例えば
夜寝てる時間を8時間とするなら
それプラス
寝る前の4時間と
起きた後の4時間
カロリーを口に入れず
胃腸の働きを休めるというもの
わたしには、向いてるようで
体調がすごくいいのです
例えば
夜ご飯を19時に食べて
23時に寝ます
起きてから昼の11時まで
何も食べません
でも、お茶やコーヒー
水などはカロリーゼロなので摂取してオッケー
今朝は
起きてから
お茶やコーヒーを飲み
1日のはじめての食事は12時でした
パクチーサラダと
ゆで卵
納豆ごはん
それに、栄養素がたっぷりの
サジー
これを、炭酸割りに！
昔
この栄養の樽の法則を知ってから
サプリを偏って摂るのも
あまりよくない
バランスの良い食事がとても大切だと
知ってはいても
ミネラルやビタミン
アミノ酸と
バランスよく食事で補うには限度があります
だからこそ
濃縮ジュースは
胃に負担をかけずに 手軽に飲める
飲む栄養素なのです
この大瓶の900mlが500円で
お試しできます
16時間断食は
体調の良い時に
気がむいたら、やっています
16時間経ってからの
8時間は
好きなように何を食べてもいい♡
それもストレスない
今まで
一日3食で
ずっと胃の中に食べ物があるので
消化不良を起こしていたのかと。
コーヒー好きだし
水もお茶も、よく飲むので
苦にならないことが続けられるポイント
ノーベル賞の
エビデンスあり
オートファジー効果は以前
メイクさんに聞いてかなり興味あった✨
これ、とてもわかりやすかったです
続けられそうなので
やってみますね
ではでは！
いつもありがとうございます！
また明日✨