ケトジェニック
ダイエット
2日目
こんな感じ
鶏ひき肉とエリンギ炒め
アボカド半分に生卵かけて塩胡椒
チーズをのせて
オーブンで5分
レモンを絞って
サラダはいつものブロッコリーに
鶏ササミ
ボリュームが凄くて
お腹いっぱい
あすけんのアプリ入れてるので
朝と昼までを
計算してもらったら
糖質がかなり少なく
脂質が多い
MCTオイルを取ってるので
飽和脂肪酸が過剰となります
お夕飯は
タンパク質とカルシウム
ビタミンB1
を中心に
このように
足りない栄養素のレシピに
飛べます✨
なんて便利な機能
子供たちへは
これにスープや、ご飯
味のあるお肉を出してますよ
生理中なので
鉄分はサプリを飲みましたが
もう少し今日は取ろうと思います
食事法が
合ってるみたいで
スルスルと
余計なむくみがなくなって
体が軽いです
食後のダルさや、眠さもないし
生理中にしては かなりの体調◎
時間あるときに、作り置きしたので
ローテーションしたいと思います
ちなみにカロリーは
では♡