《アダルトチルドレン、恋愛依存、愛着障害》
生きづらさからの解放
不安や寂しさ、
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こんばんは。
心理カウンセラーのまいです(*^^*)
もう僅かで
今年が終わりますね…！
どんな一年でしたか？
そして、来年はどんな一年にしていきたいですか？
私は元旦だけお休みなのですが(笑)、
朝の冬特有の白い光の中歩く時間、
いつもと違って静かなお昼のカフェや、
大晦日の人がほとんどいない帰りの電車、
今年一年に想いを馳せながら帰路につく時間など、
なんだか愛おしく感じるのですよね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
現状を変えたいけれど、
何から取り組めばいいの？
漠然とした不安や怖さでいっぱい
モンモンとして決断できない…
そんな時にまずやるべきことは、
【安心の割合を増やす】ことです(*^^*)
不安や怖さ、
欠乏感が強い状態の時は、
本当の願望よりも、
とにかく不安をとりのぞくこと、
失敗しないことや傷つかないことが
目的になってしまって、
「どうしてこれを選んだんだろう？」
と後で苦しくなってしまうことに繋がります。
また、うまくいかないシナリオ
ばかりが浮かんでしまって、
実際の自分の能力を
「私にはそんなこと出来ない」って
過小評価してしまいがち。
本音が自分でよくわからなくなるし、
本音を叶える為の行動も出来なくなって
しまうのですね。
では、安心を増やすって具体的に
どうしたらいいのか？というと、
まず、自分への声掛けを
優しく思いやるものに変えていくこと。
そして、
【本音で生きる練習】をすることです(*^^*)
本音で生きるとは、
突き詰めると、
【嫌いをやめて、好きだけをする】
ということ。
好きとは、
猫が好きとか甘いものが好き、
本が好きなどの
趣味嗜好もそうですが、
本当はこんなことがやりたい、
こんな考え方が好き、
こんな言葉が好き、
こんな空間が好き、
心地よい、快適
そういったものも含まれます。
嫌いとは、
好きと同様に趣味嗜好はもちろん、
嫌々やっていること
我慢していること
例えば、
本当は嫌なのに「いいよ」って受け入れる
違和感があるのに飲み込む
疲れているのに無理して頑張る
こういった自分にとっての
心地よくないこと、傷つくこと
これらも「嫌い」です。
苦しくなる時は、
“嫌いをやめて好きだけする”の
逆をしている時。
他者の期待に応える為
嫌われない為
変な目で見られない為
に必死で生きてきたのですよね。
これからは、
自分自身に嫌われない為に生きるのです(*^^*)
他者の目を気にして“好き”を我慢しているのは、
自分の気持ちや欲求が
自分に無視され続けてる状態。
すると、
心は「私は大切にされていない」と感じます。
自分を裏切っている感覚があると、
安心は生まれない。
嫌いはやめるとは「逃げ」ではなくて、
自分を大切にする選択です。
この、本音で生きる練習
をする時の大事なコツは、
いきなり、大きな問題から取り組まないこと。
彼や親に本音を言う
別れる
引っ越す
転職
など、
現実的に人生に大きな影響を及ぼすことは、
いわば【ラスボス】です。
本音で生きるレベルがまだ１０くらいの時に
レベル１００のボスに挑むのは
恐すぎて何も行動できなくなってしまうか、
深く傷ついて「もう二度と挑まない！
（本音で生きるのってやっぱり危険！）
みたいに、練習する前に心が閉じてしまいかねません。
ゲームの世界でも、
簡単で安全に出来ることから
コツコツやって、
気付いたらレベルが上がっていて、
最初は出来なかった、
大きなことに取り組むように
なっていきますよね
好きを増やす、
嫌いを手放す、
ぜひリストアップしてみてください
そして、上げたものの中から
まずは、
自分ひとりでも
簡単に出来ることから
やっていくといいですね(*^^*)
「私は私を助けられる」
「私は私を見捨てない」
「私は私を幸せにしてあげられる」
この自己信頼の感覚を積み重ねることが、
内側から支えてくれる安心の土台となり、
人生を変えていきます。
今年もブログを読んでくださって
本当にありがとうございました
あなたにとっての、
素敵な年末年始をお過ごしいただけたらなと思います。
来年もどうぞよろしくお願いいたします
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