元気が出ない時ーーー！
ショコラです😆
元気が出ない時、
めっちゃある笑
余裕で元気ない時多すぎる！
元気なんてなくても生きれるが🤣
元気はあったほうが、生きやすい笑
あーやる気出ないなー
なんか元気でないなぁー
なんもしたくないなぁ…
って時に確認したい事！！
1.睡眠時間
・何時に寝たっけ？
・何時間寝たっけ？
ここで７時間以下だったり、
0時以降だった場合は
あぁ、元気出なくて当たり前や！！！
とわたしの中で納得する。
（朝は5時起き）
眠いだけ笑
2.前夜の晩ごはん
・何時に食べたっけ？
・どのくらい食べたっけ？
・お酒飲み過ぎてないか？
食べすぎてたら、当たり前だけど
消化にエネルギーを使うから睡眠の質は落ちてるー！！！
わたしは旦那とお酒飲みながらたくさん話して
ごはんするのが超絶大好きだから、
だいたい飲み過ぎ食べ過ぎてる😂
ただ、そーゆー大好きな時間は大切だから
辞めない笑
でもやっぱ次の日ダルい笑
どうしてダルくなってるのか、自分で認識してればOK🙆♀️
3.前日って何して過ごしてたっけ？
あーーなんで今日体動かないんや！！
ってなった時に、
思い返せば前日めっちゃ動いてた時って、
以外とあるある👍
もちろんその日の疲れをその日のうちに癒せれば最高だけど、
出来ない時もあるね。
思い返してみて、
『ああ、昨日めっちゃ畑耕したやん炎天下の中。』
とか、
『無駄に買い物で歩き回ったわ』
『山のぼってたわ』
とか
いつもとちょっと違う何かをしてたら
だいたい身体は疲れてるから笑
なんで元気出ないんやーーー！！！！😱😱😱
みたいにパニくらなくても、大丈夫ー！！！🤣👍
元気が出ない時に確認したい3つ
1.睡眠時間
2.晩ごはんの時間や量
3.前日の行動
この3つが、自分の中で確認出来て、
だから元気ないのかーーって納得できれば大丈夫👍
元気が出ない事で無駄に焦ったり
自分を責める必要は全くない。笑
ただただ、身体が疲れてるだけだから😂
休めばOK！👍
わたしは、健康のためにご飯の質をすごく気をつけてたのに
元気が全く出ない時があって、
めちゃめちゃ自分を責めてた！！！😂😂😂
休息を充分に取ってないだけだったーーー👍笑
よく寝たら、普通に元気が出る笑
睡眠大事ー！