今日は暑かった！TIMEXで多摩丘陵グリーンラン！

本日は毎月恒例のTIMEX MEMBER'S CLUBで多摩丘陵グリーンラン

木陰でマットを敷いて、しっかりストレッチやエクササイズ。

木陰コースの多摩丘陵でも今日は暑かった！

きれいな青空と緑が爽やか！

夏シリーズはおいしいパン屋さんでしっかり休憩。

今日は総勢17名でした。

ゴールの温泉に到着！

みなさん、お疲れさまでした！
今日の水風呂はご褒美か、いつも以上にキンキンに冷えていて、火照ったカラダには最高のアイシングとなりました。
来月は秋シリーズとして、少し内容を変えて開催します。
どなたでもご参加できますので、緑を楽しみながら楽しく走りたい方、ぜひぜひご参加ください！
来月の募集も近日中に開始します。
TIMEX MEMBER'S CLUBのサイトをチェックしてください。

オススメ本「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」

ここ２～３年の間に読んだ本のメモをシェアする「オススメ本」記事です。
今回は。。。

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書)/幻冬舎

￥777
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【MEMO】
トレーニングはたんに身体能力を向上させるだけでなく、抑うつや不安障害、アルコール依存症などの精神的トラブルの改善にも役立つ

自分で決めたことを習慣化すると、メンタルタフネスは確実に上がる。

トレーニングのメンタル面へのメリットは、リフレッシュやリセット効果の他に、クリエイティビティを高める効果もある。

イヤなことがあったら、思い切って自分にとって辛いことをしてみるといい。

セロトニンは神経は太陽の光を浴びることで活性化するとともに、リズム運動や深呼吸によっても活性化される。具体的に言えば、ウォーキングやジョギング、水泳、筋トレなど。深呼吸をしながらリズミカルに行う。

トレーニングの目的→「続けること」→続けるための環境を整えること

トレーニングをやってみたいという気持ちが少しでもあるなら、低空飛行でもいいから続けること

トレーニングの目的が身体に与える影響だけでなく、健康・仕事・家庭といったライフスタイルまで好影響を与える→QOLの向上


モチベーションが下がってきたら、ウェアやシューズを変えてモチベーションアップを提案してあげるのも一つ

トレーニングはよりショートにシンプルに！

【感　想】
自分自身、カラダを動かすことにより、身体的にはもちろん、精神的、仕事、プライベート、すべてにおいてよい影響を与えるとが感覚的に感じていて、それをもっと多くの人に伝えていきたいと考えていた頃に出会った本。
内容にとても共感し、山本ケイイチさんに会ってみたいと思い、勝手にアポを取り、お話しさせていただいたのを今でもすごく覚えています。
今となってはケイイチさんとは仲良くしていただき、大変お世話になっています。
この本がきっかけとなった出会いに感謝しています。
最近は「トレーニングと仕事・ライフスタイル」的な本はたくさん出ていますが、それらの元祖的な本がこれです。
きっとこれを読むと、トレーニングをして日々の生活にメリハリを付け、自分自身を磨いていこうと思うはず！

あ、現在のケイイチさんは漁師として活動しながらこのようなトレーニング方法を推奨しています。

こだわりの絶品納豆！

納豆好きが実を結んだのか！？
先日、ご自身の納豆好きと研究好きから始まり、今ではご自身で納豆を作り、来年正式に商品化し販売されるという納豆をいただきました。

こだわりの経木で包まれています。

とっても大粒です。もちろんタレなどは付いていません。

こだわりの詳細がこちらには書かれています。

まずははオススメの塩をかけていただきました。
これは絶品！
大豆本来の味がしっかり味わえて、それだけでおかずとして大満足。
今までが、タレの味で食べていたことに気づきました。
美味し過ぎて、２つも食べてしまいました。
その後は生卵と混ぜてご飯にかけていただきました。
もちろん、こちらも絶品。
「納豆を食べる」とはこういうことなんだと思える一品です。
あ～幸せなお味。

納豆好きの方、飯能でこの味に出会えます。
詳しい情報を知りたい方はご連絡ください。