朝陽を浴びて運動をしよう。

脳（思考、精神）の状態を良好にするセロトニンは朝作られるので、朝の太陽光を浴びることがセロトニン活性には最も効果的と言われています。
そしてリズム運動もセロトニンの活性化には効果的と言われているので、朝陽を浴びながら運動することは、脳にとってもとても良いことでしょう。

「冬期うつ」という言葉があるように、日照時間の短い冬はうつになる要因のひとつだそうです。
朝起きるのが大変な時期になってきますが、朝陽を浴びることできっと生活の質もあがってくるでしょう。

おじいちゃんになったころにまた見てみようかな。

現在、小田急線の駅構内と車内に貼ってあるポスターと中吊り広告をこんなにいただきました（笑）

こんなことは今後の人生でもないと思うので、家宝にします。
おじいちゃんになったころに「昔はこんなじゃったぁ」って見ようかな！
あ、実家にも置いてこよう。

五感を刺激するトレイルラン

先日、葉山のトレイルにて

トレイルからは海が見え

鳥の鳴き声や波の音がBGM

草木や土の匂い

足元はフカフカなところもあれば、ゴツゴツのところもある

こんなに五感を刺激してくれるトレイルランは素晴らしいとあらためて思いました。
もちろん、走らなくてもトレイルをのんびり歩いてみるだけでもいいと思う。