あつぎアウトドアフェスタ2012で女性限定ノルディックウォーキング

11月23日、24日に厚木市の七沢森林公園で開催される、「あつぎアウトドアフェスタ2012～外遊び・オープンエアな体験会～」で、女性限定のノルディックウォーキングの体験プログラムを担当します。

会場となる七沢森林公園は森林浴セラピーのコースがあり、素晴らしい環境です。

詳細はもう間もなくリリースされます。
もし、ご興味ある方はご連絡ください。
アウトドア関連のおもしろい体験がたくさんできます！

順天堂大学トライアスロン競技部のOBメンバーで湘南ライド！

昨日は順天堂大学トライアスロン競技部のOBメンバーで湘南の海沿いを90kmライド！

このメンバーは今でもトライアスロンや運動指導に関わる仕事をやっています。
大会会場や仕事場などで会うことはあっても、こうやって集まって一緒にカラダを動かすのは初めて。
というか、現役時代もあまりなかったような？？？
なので昨日はとても新鮮で幸せで楽しい時間でした。
またやろう！

ノルディックウォーキングの効果やメリット

今朝も気持ちのいい秋晴れの中、８名の方と多摩川をノルディックウォーキング

ここであらためてノルディックウォーキングの効果やメリットを。。。
１）通常のウォーキングより消費カロリーが２０％アップ
２）ポールを押し出す動作により上腕三頭筋（二の腕）の筋トレ効果
３）姿勢作り
４）肩周りの動きの向上
５）ポールで支えているため関節への負担が少ない

そして、気持ちのいいアウトドアが加われば、楽しく続けられる効果的なエクササイズです。
ランニングはまだハードルが高いと思っている方にもオススメです。