本日の練習は砧公園ファルトレクでした。
50分ちょっとの時間でクロカン的なコースをジョグしながら、ポイントポイントでジャンプしたり、ジグザグ走ったり、坂道の往復をしたり、リレーで真剣に頑張ったりと、とにかくいろいろな動きを通して、刺激を入れて、心拍数を上げたり下げたりしながら、短時間で内容の濃いトレーニングです。
しかも走力関係なくたのしくワイワイできます！
今日はこんな感じでした。
（この他にももうちょっとありました）
ハードル形式でジャンプ×10回
坂道走を5分間繰り返す！
木をタッチしてシャトルラン！
緩やかな上りと下りのコース（400mちょっと）でリレー！
みなさん、楽しみながらもしっかり追い込んでいました（笑）
ファルトレクはそれがいいんです！
良い雰囲気で良いトレーニングができましたね。
みなさん、お疲れさまでした！
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