トレーニング以外のダルさは動いてとる。

夜中の３時過ぎに出発して、館山までトライアスロンの応援＆サポート


長時間立っての応援と、運転のダルさは動いて除去！
ということで、館山で軽く海で泳いでから帰宅後、夕暮れ時を５０分ほどランニング。




こんなダルさは軽く動いて体をほぐすのがベストです！
動く前は重いのですが、動き出して軽く汗が出てきたころには軽くなってきます。
当然、気持ちもスッキリ！

レース後やハードなトレーニングの翌日も、軽い有酸素運動＋ストレッチを行なったほうが疲労の抜けが早いです。

かる～くですよ！
お試しあれ。