レコーディングダイエット

レコーディングダイエット を簡単に説明すると、「とにかく食べたものは全て

記録して1500kcal以内に収める」ということです。

食べたものを全部書き出し、毎日同じ時間に体重、体脂肪をはかってメモするだけ。

気のゆるみでふと食べてしまったチョコレート１かけでも、ポテトチップス１枚でも、

コーラ１口でも、残らず全部書き出すこと。

また、メモ用紙はできるだけ常に持ち歩いて、食べるものをオーダーした瞬間など、

食べる前に書き出すのがポイント。

ポケットに入る大きさのパーソナル電子カロリー計算機があればベストです。

1ヶ月間レコーディングダイエット を実践した感想は、スタート時から我慢を強いられる

ことがないので、従来のダイエット と違い、ストレスや精神的挫折がなかったということ

ですね。何より毎日コツコツ記録をとることで、自然と間食や太る食事が減っていった

のには驚きでした！ 記録を見返した時に、「菓子パン、チョコ、ポテトチップス」といった

羅列を見て後悔したくないと思うからなのでしょうか。

「食べすぎ＝太るという意識」が、記録することで身に付いたようです。

同時に、体重や体脂肪を日々チェックすることで、服のサイズや体型の変化にも敏感

になり、美しいボディラインを常に意識するようになりました。

このダイエット ならこれからもずっと続けられそうです。

血液型ダイエット ～O型～

血液型ダイエット とは血液型別に食事方法を変えて、体質にあった食事を摂取すること

でダイエット ができる方法です。

ダダモ博士の血液型健康ダイエット』（ピーター・J・タダモ著）には血液型ごとの特質と

血液型別のダイエット 方法が載っています。

この本では、血液型の派生の歴史から解き明かすことによって、動物としてどんな食生活

が適しているのかを検証しようとしています。

では、O型の血液型別のダイエット 方法を考えてみます。

「O型」

狩猟採集民を祖先にもつO型は、高たんぱくの食事を摂ることにより体調が良くなります。

穀類、パン、豆類はすい臓で分泌されるホルモンの一種インスリン代謝を妨げます。

よってカロリーをエネルギーに蓄積する働きを弱めるためダイエット 中はできるだけ避けましょう。

また、ジョギングやエアロビクスなどの活発的な運動をするのがベストです。

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)/ピーター・J・ダダモ

￥900

Amazon.co.jp

血液型ダイエット ～AB型～

血液型ダイエット とは血液型別に食事方法を変えて、体質にあった食事を摂取すること

でダイエット ができる方法です。

ダダモ博士の血液型健康ダイエット』（ピーター・J・タダモ著）には血液型ごとの特質と

血液型別のダイエット 方法が載っています。

この本では、血液型の派生の歴史から解き明かすことによって、動物としてどんな食生活

が適しているのかを検証しようとしています。

では、AB型の血液型別のダイエット 方法を考えてみます。

「AB型」

誕生してまだ千年も経っていないいまだ進化中のAB型は、A型とB型の両方からの性質を

もっています。

消化しやすいヨーグルト、ケフィール乳酒、無脂肪サワークリームなどの発酵乳製品は

免疫力UPでおススメです。

よってAB型の方にはヨーグルトダイエット を行いましょう。

また、ストレスの発散が効果的のため気持ちを落ち着かせるヨガでのダイエットを実施する

のがベスト！！

気力体力ともに充実した状態を保つことができます。

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット (集英社文庫)/ピーター・J・ダダモ

￥900

Amazon.co.jp