睡眠には、2つのメカニズムがあります。
1つは、「体内時計機構」で、
もう1つは、「恒常性維持機構」です。
「体内時計機構」は、
時間で眠くなるシステム。
夜だから眠い…というしくみです。
もう1つの「恒常性維持機構」は、
体の恒常性（体内を一番良い状態に一定に保つ働き）を
維持するために、眠くなるシステム。
これ以上起きていると体内の恒常性が維持できなくなるので
眠って～！…といういわば脳の安全弁です。
この眠気はどっちかな？
…と、考えて、
「恒常性維持機構」による眠気であるとしたら、
迷わず眠りましょう
「恒常性維持機構」を無視していると
思考能力が低下したり、コミュニケーション能力が低下したり、
うつ病、高血圧、高血糖、ガンなど
様々な病気の発症を高めてしまう可能性があります。
もちろん、「体内時計機構」でも眠れると、最高です
通常、ヒトは、朝日を浴びてから約14時間後から
メラトニンという眠りを誘うホルモンが分泌され始めます。
もしも、6時に起床したら、
20時頃から分泌され始めて、21時頃には眠くなるんじゃないかな。
そのリズムに合わせて生活できるのがベストですが、
実際、なかなかそうはいきませんよね
それでも、「睡眠の大切さ」を意識することは、
本当に大切だと思っています。
睡眠で病気を予防する
質の良い十分な睡眠中には、
病気になりかけた細胞さえも、自分の細胞が修復してくれるので
何よりの自然療法です 
睡眠講座…またやりたいな。
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