こんにちは。茶空間クリエイター葉音です。
先週、美容師しまさんに髪を切ってもらいました。
自覚症状はなかったのですが、
おでこの生え際の毛が切れているとのこと(°д°；)
なじませるために、久しぶりに前髪を作りました（＾_＾）
年齢を重ねていくと、ホルモンバランスが変化し
ちょっとしたストレスで
髪にもダメージが出やすいのだとか。。。
そこで大切なのは、やっぱり生活習慣。
食事は、たんぱく質をしっかり取ることが大事ですよー
1日の摂取量の目安は、体重の1000分の１ですよー
（体重50kgならば1日50g。）
と教えていただきました。
・・・ということで
髪を切った後は、美容室の隣（というか手前）にある
カフェでランチをいただいてみましたよ♪
一食でたんぱく質が30g取れるランチプレート。
ハンバーグを食べてから撮影してしまいましたが・・・σ(^_^;)
おかずがたくさん！
蒸し鶏
豆腐と鶏肉のハンバーグ
たまご巾着
豚肉しょうが焼き（すき焼きみたいな味付け）
野菜の付け合わせ・・・
他に玄米ご飯とカレースープが付いて、1290円！
たんぱく質はトータル３０g！
スープにもお豆と鶏胸肉が入っていましたよ。
こんなに一度にたくさんのおかずは、
私、なかなか作れません。。。
どれもおいしくて、優しいお味で
なんだか心にしみました〜。
今年の夏、しまさんがお引越しされたサロン
テンセンスは、美・食・体をトータルで
手がけているのだそう。
上のフロアにはジム？もあり
トレーニングの合間に、食事をしていく方、
プロテインスムージーを持ち帰る方が
いらしていました♪
カフェで声をかけてくださる社長さんがまたステキ♡
「強くしなやかな美しさ」
憧れですね。
それからというもの、どの食品にどのくらいたんぱく質が
含まれているのか、気にしながら暮らしています（笑）
とある日の夕食。（次女がフライング・・・！）
鶏胸肉のハム、がんもの入った煮付け。
わが家でできるのはこの程度ですが・・・(＾＾ゞ
朝は乳製品多め、夜は大豆製品を多めに
3食で目標値達成をめざして
足りない分は、食事の合間に豆乳で補充。
髪の状態は次回のヘアカットまでわかりませんが
忙しいわりに疲れにくい気がします。
師走で何かと忙しく、暴飲暴食の機会も増えがちな時期。
せめてお家でご飯を作れる日は、バランスの良い食事で
セルフメンテナンスしてあげたいですね♪