やっと寒波が過ぎましたね、と言いたい所ですが来週からも寒いみたいですね。早く春が来てほしいです。
シダスのオーダーインソールを作りました。
１月29日
体育館ぐるぐる(ゲルカヤノ23)
キロ6:00で８キロほど
30,31は夜勤だったので無理せずランオフ。
１月は190キロくらい走ったと思います。
室内なのでgps時計の室内モードなので距離は正確ではありませんので…。
雪の影響で走る日が少なかったと思います。
2月1日
トレッドミルでビルドアップ(ＮＢハンゾT)
アップ 2キロ
キロ5:13 6キロ(時速11.5)
キロ4:26 5キロ(時速13.5)
キロ4:00 3キロ(時速15.0)
ダウン 1キロ
適当に時速で合わせましたが…、絶対にゼェハァ要する感じで。
夜勤明けだったので先週のビルドアップよりキツかったです。
最後のキロ4でもう少し走りたかったのですが
混んできたので止めました。夕方だと混んでくるんですね。
ちなみにGPS時計の室内モードではトータルでは12.6キロ
平均ペース6:34となりました。室内モードって絶対おかしくなりますね。
NBのハンゾＴをトレッドミル用にしています。
Ｔはトレーニング用という意味です。
このシューズは近場のスポーツ店で販売会をしており、メーカーの人(ニューバランスの社員)もいました。メーカーいわく、トレーニング用といえどサブ3.5位のレベルのシューズと言っていました。
確かに軽いですね。26.5cmで200gほどです。
そしてソールは柔らか目ですね。
キロ6:00程で走るとソールがグニュグニュして安定せず走りにくい感じがしますがキロ5:00程から反発力とクッションがイイ感じになります。ランニングシューズって設定タイム位が１番走りやすいようになっているんですね？？？
ロードでもトレッドミルでも同じ感じがします。
2月2日(ウェーブライダー20)
天気が良かったので久しぶりに外でランニング。
しかし、走り始めから足が重く最初はキロ6:30
位から最後はキロ7:20程まで落ちました。
起きてから15分だったからでしょうか？
もうキツくてキツくて😢😢辛かった。
午後から仕事だし体も走るのを拒否したのでこれで走るのをやめました。
足元が安定して故障防止になるそうな。
富山市総合体育館内にあるランニングショップで！！
お値段はビックリ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ する位高かったです。昨年、買ったやつが古くなったので新調しました。以前の物は1500キロを目安に寿命だったのですが今回のは1.5倍～2倍ほど耐久が上がったようです。値段も少し上がりましたが。
昨年、足底筋膜炎になったときに購入しました。お医者様にインソール作成を勧められたので。
その後は足底筋膜炎は大丈夫でしたが腰痛と坐骨神経痛になりました。ストレッチ等して治りましたがね。
とはいえ、長く走れないような大きな故障がなく、効果があったと思うのでもう一度作成しました。
今回もヨロシクお願いしますm(__)m
ちなみに、
作成時間は30分程です。このお店のご主人はお喋り好きなので退屈する事なくあっという間にできました。
練習方法とかもアドバイスをくれたりしますよ。