いつも読んで頂いてありがとうございます。フットセラピスト サンサンでございます。
はじめましての方も、これまで読んで下さっている方も、こんにちは～～～（＾ω＾）
水をたくさん飲むと、むくむ気がしてあまり飲まない‥‥‥
という方の声から。
Ａ.水が原因で、むくむことはほぼありません。むくむ理由は、他にあるのです！！
心臓や腎臓など、体内の水の循環機能に問題がなければ、不必要な分は尿として排出されます。
むくみの原因は水の摂り過ぎではなく、塩分の取り過ぎや血行不良のケースがほとんど。
その場合、水を制限してしまうとさらに症状の悪化を招くため、水を積極的にとって、余分な老廃物や水分を流し出すことが大切です。
今日は、そんなむくみを引き起こす、
３大原因
についてのお話。
タンパク質とビタミンB1不足も、むくみの原因になりますよー、というお話も書いてます。
こちらもご覧ください→→こちら
むくみを起こす3大原因
その①心臓・腎臓機能の低下
血液を送り出す心臓や、血液をろ過する腎臓機能が低下すると、体内に老廃物が滞って〝むくみ〟に、、、、
この様に水分の循環に問題がある場合は、水分のとり過ぎは厳禁。
→医療機関とご相談を、、、
その②血行不良
立ちっぱなしや、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢でいると、血液の循環が悪化してしまいます。
水分の排出がスムーズに行われずに、下半身に血液が滞りやすくなり、〝むくみ〟に、、、
→ふくらはぎの筋ポンプが使えていない。
その③塩分のとり過ぎ
塩分のとり過ぎで、体内のナトリウム濃度が上がると、体はそれを薄めようとして体内に水分を溜め込むように働きます。
その結果、細胞が膨張して〝むくみ〟に、、、、
→体内の浸透圧バランスを崩している。
※浸透圧とは、体内水分の濃度を一定に保つために、濃度の高い液体に濃度の低い液体が移動して、高い濃度を薄める働き。
例えば、
大量に汗をかく夏や運動時、肉体労働時は、体内の水分の浸透圧バランスを崩しやすいので、
ただ水を飲むだけではなく、
スポーツドリンクを水で3倍くらいに薄めたものや、経口補水液や水分と一緒に塩分などを摂ることが重要です。
むくみや脱水から体を守るポイントは、
体内の浸透圧バランスを意識し、しっかり水分、しっかりマッサージ。
循環のいいカラダを心掛けましょう(^^)
タコ・魚の目、リフレクソロジー
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