心と身体のバランスを整えるサロン グリーンガーデン
10年間病院で処方されたお薬でも
高い漢方薬飲んでも
手湿疹が改善しなかったのに
たった半年間の食事改善でキレイな手になった！
それは『未病ケア予防医学』に出会ったから！
からだは食べた物で作られる！
と言うことを実感し感動
正しい美容と健康をわかりやすく伝えたい！
と言うことで日々普及活動に取り組んでいる
予防医学栄養セラピスト®認定講師の吉田真由美です
受験シーズン到来！
私も何年も前になるけど、夜遅くなで頑張ってたなぁ〜😂
受験生をもつ親御さんは落ち着かないでしょうか？
子供さんが勉強に集中できるように
サポートもしてあげたいですよね。
特に、夜食に何を食べるか？
カップラーメン
菓子パンなど食べていませんか？
血糖値の乱高下をしてしまうので
一気に睡魔に襲われる！
またすぐに空腹感が来てしまう。
♡具たくさんおにぎり♡
海藻類（あおさ・海苔・わかめ）
ごま（抗酸化）
小魚類（鰹節・ジャコ・鮭）
神経伝達物質を作る材料が摂れます
血糖値も緩やかに上げるので睡魔が来ません
♡お味噌汁♡
根野菜・海藻類・キノコ類・お豆腐など入れてね
寝る前の消化吸収に負担なく身体も温まります。
コーヒーやエナジードリンクなど
カフェインでアドレナリンを高めて集中力を高める。
一時的には良いのですが、
これも、血糖値の乱高下を起こすのでお勧めできません。
毎日何時間も勉強して、
集中力上げるお食事があるので、
出してあげてくださいね😍
夜中に食べるものなので、
睡眠の質にも深く関係してきます💛
朝が起きられない！という悪循環にもなりやすいですね。
ついつい簡単な物を食べがちですが、
子供さんのリクエストに応えてもあげたいけど、
時々はおにぎりやお味噌汁出してあげてくださいね💖
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆
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