心と身体のバランスを整えるサロン グリーンガーデン
10年間病院で処方されたお薬でも
高い漢方薬飲んでも
手湿疹が改善しなかったのに
たった半年間の食事改善でキレイな手になった!
それは『未病ケア予防医学』に出会ったから!
からだは食べた物で作られる!
と言うことを実感し感動
正しい美容と健康をわかりやすく伝えたい!
と言うことで日々普及活動に取り組んでいる
予防医学栄養セラピスト®認定講師の吉田真由美です
むくみ気になりませんか?
私は20歳の時からずーっと
夕方になるとだるくて足が重くなっていました
ブーツが履けない
ミニスカートも履けなかった
同じように悩んでいる方多いのでは?
なぜむくむんだろう?
どうしたら改善するの?
マッサージしたり着圧ソックス履いたりして
一時的に改善はされるものの…
結局、夕方にはむくんでだる~い
では、栄養学から見てみると
血液の中の「アルブミンタンパク」がカギなんです
このアルブミンは血液中の水分コントロールをしてくれる
運び屋さん!
クロネコヤマトさんみたいなイメージです
アルブミンが不足しているから、「ナトリウム」「カリウム」「マグネシウム」
などのコントロールができなくて体内にずーっと大切に留めてしまうんです!
もっとわかりやすく言うと
タンパク質不足!!
お肉・お魚・豆腐・納豆・卵など毎日のお食事で摂れていますか?
タンパク質は三大栄養素としてエネルギーになる!
そのことはご存じの方多いですが、
むくみ改善にもとても重要なので覚えておいてほしいです。
でもね、
タンパク質だけ摂ってもビタミンやミネラルがなければ
栄養素の分解や合成にも使われない
やっぱり、バランスよく食べることなんですよね
足がむくんでだるくて仕方がなかった私の足!
今は、必死でマッサージしなくても、
夕方にむくんでだるくなることはほとんどないんです
毎日のお食事で改善できるようになりました
タンパク質を何から摂取するのか?
どのくらい摂取するといいのか?
いつ摂るのが良いのか?
市販のプロテインはどうなの?
詳しいことは
予防医学栄養セラピスト®養成講座3級2級でお伝えします
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