心と身体のバランスを整えるサロン グリーンガーデン
10年間病院で処方されたお薬でも
高い漢方薬飲んでも
手湿疹が改善しなかったのに
たった半年間の食事改善でキレイな手になった！
それは『未病ケア予防医学』に出会ったから！
からだは食べた物で作られる！
と言うことを実感し感動
正しい美容と健康をわかりやすく伝えたい！
と言うことで日々普及活動に取り組んでいる
予防医学栄養セラピスト®認定講師の吉田真由美です
【私が体質改善のためにしたこと】
私の、10年来の手湿疹をなんとかしたい！
という思いから
予防医学栄養セラピスト®︎養成講座を受講後にやったこと
①小麦粉を控える！
毎日おやつが菓子パンだった私！
菓子パンをやめて
おやつは小さなお菓子を②個までなら
クッキーやチョコレートよりも饅頭など和菓子でストレス発散
うどん、ラーメン、パスタは本当にたまぁに🆗
②ステロイド剤や抗アレルギー剤は無理にはやめない
私にとって、掻ゆくなることが1番のストレス💦
皮膚がボロボロになって痛くて泣けてくる
だから、様子を見ながら少しずつ薬は減らしていったよ
③コーヒーは一日一杯まで
コーヒーにはおやつが付き物💦
だから、一回って決めたの
あとは、ブラックで飲む☕️
普段からアドレナリン優位の私
ゆるゆる過ごせる身体にしていくためだよ
④お腹が空いたらお味噌汁を飲む
おうちでお仕事してるから常に作っておいて、一仕事終えたら飲む
『飲む美容液』と勝手に思ってるお味噌汁✨
身体も温かくなるし、栄養満点💯
⑤お魚を増やす
ついついお肉料理を作ってしまうよね
美味しいしボリューミー
手間のかからないお刺身や干物が多かったよ！
頭も良くなるお魚
⑥ヨガを週に一回はやる
筋トレやウォーキングが苦手な私
スポーツジムとオンラインの２本は契約してたので、お金を無駄にしたくないから極力休まない😳
他の日はお家でストレッチ
1分だけでも良しとする
こんな感じでゆるくコツコツ継続して行きましたよ。
①が1番大変でもあったかな？
美味しいものの味は知ってるから、
脳が『よこせ！』と命令をしてきた！
でもね、
脳はちゃんと教育し直せば良いだけ。
がむしゃらに美味しいものを我慢するんじゃなくて、
なぜ〇〇は食べない方が良いのか？
なぜ〇〇は食べた方が良いのか？
がわかれば納得できる。
『何となくやめた方が良いよね』では変われない！
今の不調を本気で改善したい方
リバウンドせずに痩せたい方
お肌の悩み、心の不調を改善したい方、
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