心と身体のバランスを整えるサロン グリーンガーデン
私たちには必要不可欠な油（脂）
質の良い油を摂ることがすご〜く重要
お肉の脂身や紅花油、ごま油、外食の油、
お菓子に使われる油は
『オメガ６オイル』と言われ
固まりやすく、血液をドロドロにして血管疾患、心疾患、血圧の上昇などを引き起こしやすいです
そして、これを知らない方が多い！
体内で『アラキドン酸』という物質に変換され、
大量に作られると炎症作用🔥を起こすんです❗️
頭痛
肩こり
生理痛
花粉症などのアレルギー症状
アトピー性皮膚炎
便秘
ニキビ
イライラ
などなど悪化させてしまいます
油で痛みや痒みが増す？
私も全然知らなくて！
アレルギー体質の私は菓子パン、唐揚げ、お肉が大好きな子供でした❤️
毎日、油からの炎症物質を
たくさん食べてたんだよね
だから、生理痛あったし、
アトピー性皮膚炎だし、
40歳過ぎたら手湿疹出るし！
イライラしまくりだし
なるべくしてなったと言うわけ
じゃあどんな油がいいの？
最近はオメガ３オイルを摂ると身体に良いって
テレビでも聞くようになりましたよね
『オメガ３オイル』亜麻仁オイル、エゴマオイル、シソオイル、青魚などなど
🧡抗炎症作用がある
🧡アレルギー症状改善
🧡常温で固まらない
🧡血液をサラサラにしてくれる
🧡記憶力が上がる
🧡認知症予防になる
優秀だねぇ
と言いたいのですが
❤️🩹酸化しやすい
よくサバは足が速いって言いますよね
脂が酸化して腐ってしまうから
スーパーにも最近は亜麻仁オイルやエゴマオイル
見かけるようになりましたが
冷蔵庫に保管してますか?
開封したら1ヶ月で使い切っていますか?
それとね、使い過ぎていませんか？
オメガ３オイルの１日の摂取量は（一回じゃないよ）
ティースプーン1杯❗️
サラダにドバー
お味噌汁にドバー
何回もかけていませんか？
ほんの少しで十分なんです
オメガ６を全く摂らないのがいいのではなくて
オイルバランスが大切🧡
オメガ６：オメガ３＝１: 4の比率が理想的
現代のお食事はオメガ６オイルがとにかく多いから
お肉👉お魚
揚げ物👉焼く、蒸す
ブタバラ👉ロース
鳥もも肉👉ムネ肉
洋菓子👉和菓子
少し意識してみて下さいね
私の身体も炎症物質が激減したので、
アレルギー症状も激減しましたよ
サプリメントで摂取するのもアリ
なでしこさぷりの向日葵は
オメガ３
オメガ６
オメガ７（アンチエイジング効果あり）
この３つが黄金比で入ってますので、こちらもおススメです💁♀️
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