こんばんは～、ストレス溜まりまくり
ラストレッスンに滑り込んだ
Ａｎｇｅｌ
です。
マダム・キティさんもがんばってはるヤツよ。
なんのレッスン？？アクアビクス・筋力ハイトレーニング水中ジョギングです。
久々すぎて、忘れそうだったわ。(月曜日定休日のプールと温泉）
水着に帽子 (娘に地味だといわれたｗ）
アクアミット 足首ウエート
まずはしっかり体をほぐして、水深2ｍ２レーンいざアクアビクス・ダンス。２０分
このウエート発泡スチロールなのよ。
なので、アクアビクス・ダンスの時は、常に足は立ち泳ぎ状態。
水を蹴ってないと、プカリっと足が浮くのよ～。(状態戻すのにすごく大変
）
手はごらんの通り水かきよろしく、むちゃくちゃ水の抵抗がある。
ウエートとミットを外して、５０ｍ泳ぎ５０ｍ歩行を５セット。３０分
次に登場するのがこれ
今までかかとなしの水中用ソックスをこれに買い替えた。ＦＩＲＡ製、ジュニア用ｗ
22.5ｃｍの小足なのでフリーサイズじゃ大きい。
これを履いて、水深1.5ｍ水中ジョギング。
しっかり太もも引き上げて前傾姿勢、全力疾走してるつもりなんだけど、亀ですなｗ
各自のペースで約２０分。
クールダウン２０分、最後は水に浮いて瞑想５分。
このプールの横に、市運営の温泉があって、水着のまま温泉へ。
体も、気分もさっぱりして帰宅。
でもさ～、筋肉イヂメたから大腿部、内転筋がすでに筋肉痛
夕飯は餃子・かに玉・わかめとホタテのスープ
朝仕込んで置いた中華風炊き込みご飯。
私はそれに温野菜をボール一杯食べました～。
明日頑張れば、やっとお休みだ～～！！