「私」がそこに「いても」「いなくても」、関係ないそこにある「感覚」。

よく使用される例えとして、

映画館のスクリーンに映っている「映画の主人公」が自分だと思っている状態が、通常の人々の状態だと言われています。

（本当は、何も映っていない「スクリーン」自体が本当の「あなた」なのに。。。）

自分の身体の感覚、感情、観念があまりにリアルなので、同一化しているのです。

「自分（自我）」も本当は「他人」のようなものなのに、

そうとは思えていない今の状態に気づく。。。。

これが、少しでも感覚的にわかれば、「苦しい感じ」は、ちょっと減ります。。。（たぶん）