今現在苦しい人にとって、ヒントななるかも。。。
多分あなたは、
何々になったら大変なことになる。。。と思っている のではないでしょうか 。
大変な事って具体的に言うと、 どんなことですか ?
これ掘り下げるの、とっても怖いと思います(;'∀')。
でも それって「ほぼ」 現実に起こらないだけでなく、 ハッキリさせたら、しんどい感じからぬけ出すことができるかもしれません。。
これをやってみるにあたり、大事なことがあります。
自分の本当の気持ちを 探ることです 。
例えば、 今のこの緊急事態でいろいろ起こって、挙句の果てに、 仕事がなくなってしまう。。。クビになるかもしれないという恐怖があるとします。
実際に首になってしまった場合、 本当に怖いと思うことは何でしょうか。
家族を養えなくなる 。
生活費がなくなる。
ホームレスになる。
ご飯が食べられなくなる。。。
など現実的に思える理由はたくさん浮かぶと思います。
でも正直に 、ほんとに正直に自分の心を見てみると、
実は あなた独自の理由があることが多いです 。。。。とってもクリエイティブな理由です（笑）。
例えば、首になることによって
自分のが無価値だと 思わされるのが辛い。。。
大口叩いて始めた仕事なのに、恥ずかしいことになってしまう。
自分の存在価値だった仕事というステイタスがなくなってしまう。。。
あとちょっとで見返してやれそうなやつ に対してかっこ悪すぎる。。。
普通の人(=社会人として 後ろ指をさされず 自立してる人etc...) じゃなくなってしまうのが怖い
友達に可哀想と思われたくない。 (いつもサバサバしたイメージで売ってるからetc)
また、家族がいる人は、
家族に不自由を掛けさせたくないっていうのもあるかもしれません。
ここでさらに不自由ってなに? と問いかけてみてください。
不自由な思いをさせることで 自分がどう感じるのが嫌なのか。
扶養者としてのプライド 。
子供がかわいそう。(無邪気なままでいさせてあげたいetc.)
自分が不幸な子供時代を送った人はそういう同じ思いをさせたくないなどが、あるかもしれません。
できるだけ、どんどん細かく、（ほんとに自分に正直に）、具体的にどうなったら怖いのか、なぜ怖いのか
（だいたい恐怖ってモヤーっとしてることが多いので。）
かなり細分化できると、それだけでもだいぶラクになることが多いです。
ここまでやれた人は、今度は自分がどんな気持ちになってしまいそうだから嫌なのか。
例えば、
自分のが無価値だと 思わされるのが辛い。。。
-> 無価値だと思われるとなぜつらいのか
-> 友達に見限られて、一人ぼっちになりそう。
ｰ> 孤独感。
大口叩いて始めたことなのに、恥ずかしいことになってしまう。
ｰ> 周りにバカにされる
ｰ>腹が立つ
ー＞怒り。
自分の存在価値だった仕事というステイタスがなくなってしまう。。。
ｰ>ステイタスがなくなった自分はどうなると思っているのか。
ｰ>仲間に入れてもらえなくなる
ー＞疎外感
ー＞寂しさ
普通の人(=社会人として 後ろ指をさされず 自立してる人etc...) じゃなくなってしまうのが怖い
ー＞「普通の人」じゃないとどうなるのか
ｰ＞ 大多数の「一般人」からなる「世間」というグループに入っていられなくなる。
ｰ>疎外感
ｰ>安全じゃない
ｰ>恐れ
ここまでをそれを具体的にしたところでその感情（恐れなり）を感じきります 。
EFTがオススメです。
（EFT とは、タッピングとも呼ばれ、からだの数か所とトントンと叩きながら、感情を感じきるメソッドです。いろいろやり方がネットに出ているので、ザックリよんで、試してみてください。）
簡単なタッピングのポイントは
１．頭のてっぺん
２．眉の外側
３．目尻
４．目の下
５．鼻の下
６．あご（下唇の真下辺り）
７．鎖骨どおしの真ん中のすぐ下あたり
８．脇の下
２．眉の外側
３．目尻
４．目の下
５．鼻の下
６．あご（下唇の真下辺り）
７．鎖骨どおしの真ん中のすぐ下あたり
８．脇の下
場所が覚えられないというひとは、鎖骨と鎖骨の真ん中のすぐ下（一番効くわーっていう人が多いので）だけをトントンやるだけでもいいかもしれません。
上記を、その感情（恐れなど）を感じようとしながら、トントンしていきます。 「恐れ、恐れ、恐れ、恐れ、」とゆっくり声に出しながらでもいいと思います。 何度か繰り返してみてください。
ここで、注意点です。
恐れなど、ネガティブな感情に取り組む場合、その感情が暴走するので飲酒時はやめましょう。
できたら日中の明るい時がいいです。( 夜は恐れが暴走しやすい 傾向があるので)
あと、感情の抑圧が強い人は（多くの人がそうです）、時間がかかるので、ちょっとしつこくやるくらいの気持ちで試してください。
「恐れ」でやっていたのが、途中で「さみしさ」に変わったりすることもよくあります。
涙が出るまで、感じきるのがコツです。
ひととおりやってみて、号泣してスッキリするというのがベストです。
（なので時間も十分とってください。）
最後に、もう一度その感情を思い出してみてください。 （小さくなっている、消えているなどとなっていたら最高です）
途中でパニックになりそうになったり、もともと精神的に不安定でこんなことやって大丈夫なのか自信がない・・・というひとは、プロにお願いするのもよいと思います。
コロナで孤独に悩みがちな人も増えていると思いますが、単純に友達に愚痴る・・・、とりあえず、お酒に逃げてやり過ごす・・・だけでは、すっきりしない、解決にならないことも多いかと思います。
是非試してみてください。
