あまりに自然なことなのに、天寿さんのブログ読むまで気が付かなかったです。
相手は全然悪くなくても、怒っていい。悔しがっていい。
自分の感情は自由に感じていい（はずな）のに、なにか正当な理由がなければ怒っちゃだめ！と思っていたみたいです。
相手は悪くない、単に私のワガママ。
こんな些細な事、気にしてるのはオカシイ。
この人いい人だから、こんなこと思ったら悪い。かわいそう。
こんなことで悔しがっている時間はない。（＜－本当は感じたくない。）
もっともらしい理由で、感情を押し殺していたり、見ないようにしているんです。
しかも、それがそれほどのダメージだと思っていない。（グワっとなるまで）
天寿さんのブログでは、紙に書いて（書きなぐって）、びりびり破る・・・などの方法が書かれていますが、私はどちらかというと、じーっと体の中にモヤモヤー、イライラ、グニャグニャーってするものを、その感情のまま感じ続けようとする・・・という方法があっているようです。 （フォーカシングやEFT）