こんにちは。
ルパート・スパイラさんの動画で気になったものがあったので、要約してみました。 (途中から、気になった部分のみです。。。）
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思考がのぼって来た時、この思考は自分の中のどの存在から発生しているのか、自問してみてください。思考がのぼってきたとき、その思考に飲み込まれて、思考の命令通りに行動する前に、思考に問いかけてみるのです。繰り返しやるのです。
これをやるとき、分離した形のある「私」というアイデンティティは、ものずごい抵抗を見せてきます。それまでの思考パターンに引きずり戻そうと巧妙に仕掛けてくるのです。
つまるところ、どんなに取り組んでも、思考自体をなくすことはできません。でも、これを繰り返すことで、思考が徐々に「本当の自分」から来るものに変わっていきます。それまで自分がこうだと思っていたセルフイメージ（分離した自分）から来る思考ではなくなってくるのです。
ですから、思考をなくすことがゴールではなく、いわば「分離した、幻想上の自分」に支配された状態からの解放が目的なのです。
（質問者）：ルパートさんも、思考にＮｏと言わなければならないことはあるのですか？
あります。時折、昔の習慣やパターンが戻ってくることはあります。そういったとき、私も思考に尋ねてみます。
（一般的に）最初の段階で想定される状態はこのような感じになると思います。
最初に分離した、物理的制限のある「私」から思考が発生した時、その思考はどこからくるのか自問し、「本当の自分・気づき」に戻っていくまで、おそらく20分くらいかかるかもしれません。
その次にこれを行う時は、15分でできるかもしれません、またその次は10分でできる・・・、これを繰り返していけば、私たちはいわば「近道」を確立でき、毎回、思考、問いかけ、気づきに戻る、というステップを踏む必要がなくなります。
ついには、分離した自分から発生した思考を一瞬で見破ることができ、一瞬でなくなってしまうようになります。
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（要約終わり）
この動画を見ているとき、ふっと思ったのは、セドナメソッドも同じことをやっているなと思いました。
セドナメソッドでは、自分の欲求（ここでいう思考ですね）が、基本欲求（4つあります）のどこから来るのか、自問し、正体がわかると、その欲求自体がそれほど強いものでなくなってくることがよくあります。
なんであんなにこだわってたんだろう・・・と自分でおかしくなるのです。思考や欲求が、いかにいろいろな仮面をかぶっているか、わかるようになると、どんどんすっきりしてきます。