おつかれさまです。
体重管理をアプリに打ち込み始めて3日。一日一日 げんなりしたり浮き沈みをしても意味ないので、 一ヶ月ごとに何キロ！減らす！
て目標クリアできればオッケー。
体脂肪 測ったら 29% でした。 とんでもないです。 BMIだと 53.5キロが標準体重らしいです。
それより 体重あります‥笑
ここ3日 体重変わってません。200g増えました。
だけど、基礎代謝て数日で代謝が上がるわけじゃない。代謝が上がってから、痩せやすくなる。
ダイエットは正しい知識が大事ですよね。
お菓子入れを作っていますが、酒のつまみと、ポテチ、ちんすこう、キューブチョコなんかありますが、完全に禁止！とすると ダイエット楽しくなくなりますし、1.2個は その日の食事内容によりオッケーにします。
夕食だけ ですが こんな感じ。
ミソは 夕飯を少なくても栄養があるものにすること。そうじゃないとエネルギー不足で逆に太りやすくなる。 今日の夕飯メインは 鶏ももバーグ人参いり。
しかし 1個残念ながら残した。お腹いっぱい。
玄米ごはんは 炊飯器で3日まではおいしい。。
炊飯器いつも長時間保温になってごはん黄色くしてしまうため、この後冷凍ごはんにします。。
ジョギングを25分しました。
久々に動いたため、歩き、また走り。
走りながら 歩いたときて、 なにタイム？とかて言うんですかね？
40分くらいのジョギングを 週3日がんばるつもりです。
今日は 読書して 3分の2読み終わりました。
佐賀県出身の 作家さんなので、その地域のお祭りみたいなモチーフがあるのかいい感じです。
面白い 先が気になります。
皆さま よい休日を〜