またまたお久しぶりでーす!
みどり子です
ダイエット卒業からはや1ヵ月半!!
その間、クリスマス&お正月という1年で最もリバウンドリスクが高い時期を過ごし・・・
気になる現在の体重はと言うと
58.8kg
です
実は、お正月明けくらいに60.4kgまで増えてしまったんですよ~
クリスマス&お正月の破壊力おそるべし・・・・
ですが!
その後、日常生活に戻るにしたがって体重も少しずつ元に戻りました
よかったわぁ~~
体重を戻すためにやったのは、低糖質生活を守ることだけ
ダイエット中みたいにハードな糖質制限ではなく
1日の糖質量100gを超えないように気をつけました
甘い物(フルーツ)を食べたい日は、そのぶん昼か夜の主食(ご飯・パン)を抜けばOK
お肉など糖質量が低い食品については、好きなものを好きなだけもりもりとw
自分の場合、体重が増えるか減る(維持できる)かの境目は
1日の糖質量100gにあるみたいです
運動量・活動量の多い人、もしくは年齢の若い人は、1日130~150gくらい摂ってもOKかも?
そこらへんは人それぞれだと思うので
リバウンドを防止したい!という人は、自分に合った糖質量を見極めてみてください