おはようございます
またまたちょっぴりお久しぶりになっちゃいました
相変わらずケガでギブス中の娘の世話が忙しいですが、
仕事が落ち着いてきたおかげで、少しずつ時間に余裕が出てきました
ヨガも毎日ではないけどできるようになってきた～
ダイエットの方ですが、現在の体重は！
６０．８ｋｇ
目標まであと８００ｇとなりました
今はダイエットらしいことはほとんどしてません
気をつけているのはこの３つだけ
○毎日甘い物を食べる習慣を断ち切る
甘い物は基本、週末（土日）のみ
お腹が空いた時のおやつは、ゆで卵・チーズ・ナッツ・高カカオチョコの４択です。
○毎食ごとに糖質（ご飯、麺類、パンなどのいわゆる主食）を食べるような食生活をやめる
ご飯やパンは、１日１回、多くても２回まで。
パンは最近、自宅のホームベーカリーで低糖質のふすまパンを焼いてます
簡単だし買うよりお安いし何より美味しい
（ちなみにこちらの粉を使ってます → 富澤商店ふすまパンミックス ）
○糖質を摂る時は、血糖値の急上昇に注意
これはダイエット初期から続けてる習慣。
難消化性デキストリンを混ぜたものを最初に飲んでおくか、
糖質以外のものを最初に食べておくことで、血糖値の急上昇を防げます
大事なのは、糖質に対する考え方を改めることですねぇ。
糖質は必須栄養素ではなく、お酒やたばこと同じ嗜好品
なんです。
美味しいけど、依存性（中毒性）があるし、摂り過ぎは身体に負担をかけます。
甘い物もご飯もパンも、たしなむ程度に
これさえ守れば、絶対にリバウンドはしない（なんならちょっとずつ痩せてく）
それにしても、しみじみ思うのは。。。
糖質（甘い物）って太るんだねぇぇぇぇぇぇ
お菓子や果物を一切食べなかった頃は月に３～４ｋｇ落ちていましたが
週末食べるようになっただけで月１～１．５ｋｇ程度になったもんね
何で昔は「脂肪（カロリー）の摂り過ぎで太る」って思い込んでたんだろうなぁ。
カロリーハーフのマヨネーズやノンオイルドレッシングを愛用していた、かつての私
春雨スープや果汁入り野菜ジュースが体にいいと思ってた私
根本的に間違ってたんだねぇ。
だから、ダイエット→リバウンド→増量を無限ループで繰り返してたんだねぇ
私みたいな人が、もうこれ以上増えませんように
------------------------
ブログ村に参加してます
ダイエットに役立つブログがいっぱいですよ