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本日の体重。
前日比-２００ｇ
ちょっと減りましたが、まだまだ停滞期中
あと数日このへんをウロウロします・・・・
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昨日のお食事
【朝】
バターコーヒー
【昼】
鶏肉と野菜のマヨネーズソテー（鶏肉・ピーマン・ナス・しめじ）
ワカメとオクラの酢の物
ゆで卵
ご飯（お茶碗２分の１）
カマンベールチーズ
豆乳コーヒー（無糖、自作）
【夜】
牛肉野菜炒め（牛肉・もやし・ピーマン・ニンジン・ニラ・玉ねぎ）
湯豆腐
キュウリの塩昆布和え（ごま油）
蒸しカボチャ
【間食】
高カカオチョコレート
昨日の運動
ヨガ：１時間１０分
プランク：１２０秒
スクワット：５０回×２
ウォーキングは雨でおやすみ
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昨日は１０月中旬の肌寒い気温。
久しぶりに熱々のドリップコーヒーをいれてみました
コーヒーのおともにはこれを１枚
高カカオで砂糖があまり入っていないので、糖質量はなんと１枚１ｇ
カカオポリフェノールは食欲抑制の効果もあるので一石二鳥です
以前は、カカオ７０％でも苦すぎて食べられなかったんだよなぁ
ところが、今はこの８８％がちょうどいい甘さに感じるからビックリよ
砂糖が貴重だった時代の人も、きっとこれくらいの甘さで十分満足していたんだろうなぁ
糖質ってガン細胞の餌になるっていうし、現代人に糖尿病やガンが増えている理由が、なんとなく分かる気がするのでした・・・。
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