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ブログ村からお越しの皆さんも、いらっしゃいませ～
本日の体重。
ただいま毎月恒例の停滞期中につき、しばらくはこのへんを可もなく不可もなくウロウロし続ける予定です・・・
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昨日のお食事
【朝】
バターコーヒー
【昼】
アボカドとチキンのコブサラダ（アボカド・鶏肉・卵・トマト）
オクラの塩昆布和え
蒸しかぼちゃとクリームチーズ
ブランパン
豆乳コーヒー（無糖、自作）
【夜】
豚肉の生姜焼き（キャベツ・トマト）
温玉キムチ
厚揚げ入りけんちん汁（大根・ニンジン・しめじ・厚揚げ・ネギ）
豆乳
昨日の運動
ウォーキング：５０分
ストレッチ：１０分
ヨガ：１時間１０分
プランク：１２０秒
スクワット：５０回×３
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推定９００億円という私財をつぎ込んで民間初の月旅行計画を発表したＺＯＺＯＴＯＷＮの前沢社長。
ガン闘病発表からわずか１ヵ月、４１歳という若さで亡くなった山本“KID”徳郁さん。
昨日は同世代の方々の色んなニュースが飛び込んできて、彼らと同じくらいの長さを生きてきた自分としては、色々考えさせられる１日でした
人生に正解も不正解もないし、明日、１か月後、１年後、自分が同じように生きているかも分からないけれど。
死ぬ間際に「そこそこやりきったなぁ」と思える人生でありたいですね
それが難しいんだけどね
さて。
以前も書きましたが、今後の私の目標は「痩せる」ではなく、
健康
、筋力
、柔軟性
の３つです
昨日は関節まわりの柔軟性について書きましたが、
柔軟性が大切なのは、そこだけじゃないわよっ
不思議なことに、「自分は体が硬い」っていう自覚があったとしても、意外と柔らかい部分もあったりするんです
逆に、とんでもなくカッチカチな部分もある・・・。
自分の体は、どこが硬くて、どこが柔らかいのか。
筋トレ初心者だからこそちゃんと知っておくことが重要です。
柔軟性を部位別にチェックできる便利なサイトを見つけました
基本、体カッチカチの私にも、不思議と柔らかい部分がありました
それが、ハムストリングスと呼ばれる、太ももの裏側部分。
一方、カッチカチ以上にカッチカチの部分もありました
大腿四頭筋と呼ばれる、太ももの前側部分です。
同じ太ももなのになんでこんな違いがあるのよっ
ちょっと原因が分かりません。
人体は謎に満ちあふれている
ともかく、がんばって太ももの前側を伸ばしていきたいと思います
ここの柔軟性がないと、ヨガの代表的なポーズ「ピジョンポーズ」が完成しないのよ
のばすぞーーーー
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