前回も書きましたが、女性の体重変化は生理周期に多分に左右されます。
ダイエット５１日目～６５日目は、生理前から生理日に重なったため、停滞することなく順調に体重が落ちました！
でもって、過去４年間どのくらいのペースで体重が増えたのだろう？と冷静に計算してみました。
単純計算では、１年に６ｋｇちょっと増えていったことになります。
つまり、２ヵ月で１ｋｇ、１か月で５００ｇくらい。
こう考えると、実際はそれほど急激に体重増加したわけではなかったことが分かります。
ちょっとずつの増加を長年スルーしてきた結果なんですよねぇ・・・。
２０１４年度 → ６０ｋｇ～６６ｋｇ
２０１５年度 → ６６ｋｇ～７２ｋｇ
２０１６年度 → ７２ｋｇ～７９ｋｇ
２０１７年度 → ７９ｋｇ～８５ｋｇ
こんな感じだったのかな(´・ω・`)
ダイエット５１～６５日目の時期はちょうど、２０１６年度に蓄えた脂肪を成仏・・・もとい燃焼中。
２０１６年度の脂肪よ～～早くあの世へ召されてくれ～～(；ω；)
難消化性デキストリンを取り入れたことで糖質がそれほど怖くなくなったとはいえ、体脂肪は落ちれば落ちるほど、成仏しにくくなるもの。
油断せず、糖質制限も頑張りました。
食事の一例をあげると、
●朝食 → 豆乳スープ・チーズ・２口くらいのおにぎり（塩昆布入り）
●昼食 → ご飯（半膳）・納豆・生卵・サラダ・スープ
●夕食 → 焼き魚・煮物・浅漬け
こんな感じ。
１日の総摂取カロリーは、１０００kcal以下が目標！
ただし、週末は外食に行ったり菓子パンを食べたり・・・たまーにアイスクリームを食べてしまったり(￣▽￣;)
平日はストイックですが、週末はゆるめ・・・。
週末は基本、家族と一緒にご飯を食べるので、どうしてもね＿|￣|○
とにかくできる範囲で頑張り、６５日目には７４.１ｋｇになりになりました！
ダイエット開始から２か月で１１ｋｇ落ちたことになります。
この後、辛い停滞期が来ることは分かっていたので、生理中になるべく７０ｋｇ台前半まで落としたかったんですよねぇ。
その方が気持ち的に楽ですからね(；ω；)