ダイエット１９日目。
私はよーーーーやく勇気を出して体重計に乗りました・・・！
これまで、人生最大は７５ｋｇ。
同じくらいにはなってるだろうなぁ・・・なんて、甘いことを考えていました(；´∀｀)
現実はそんなものじゃなく、目の前に見えた数字はなんと・・・
８１．８ｋｇ！！！
しかも、しかもですよ？
１８日間、かなり頑張って減らした後の約８２ｋｇですから＿|￣|○
冷静に考えてみたら、お腹が臨月（もしくは関取、もしくは樽）になってたわけですから、７５ｋｇで済んでたはずはありません。
しかし、現実を知ったことで吹っ切れた私。
もう、本気でやるしかないんです！
ここまでのやり方は大きく間違ってなかったようなので、ひとまず
①炭水化物（主食）を減らす
②甘い物を絶つ
③有酸素運動
の３つは続けることに。
①の主食は、もう少し減らせるはず。
・朝食…２口くらいで食べきれるサイズのおにぎり。
・昼食…お茶碗半分くらい。
・夕食…１口食べるか、一切食べないか。
という感じに変更。
③についても、散歩以外の有酸素運動をプラスすることに。
数年前のダイエット時に購入したステッパー（押し入れで埃かぶってました）、再登場！！
我が家にあるのは、エアロライフのサイドステッパー。
これの、数年前の古いモデル。
時間がある時、１日１５分～３０分を目安に行いました。
１０分くらいで汗が出てきますね(；´∀｀)
まぁまぁな運動になるんじゃないかと思います。
こんな感じでコツコツ続け、５月半ばついに
７８ｋｇ台に！！
十の位が７になった時はうれしかったですねぇ(；ω；)
もう二度と、８の数字は見たくありません＿|￣|○
もう一つ。
これを機に、スマホのアプリで毎日体重を記録することにしました。
やっぱりね、大事なのは今の自分を知るということ。
どんなに暴飲暴食しても、日々体重を記録していれば、ここまで放置することはないですもんね(；´∀｀)
ついでに、毎日続けているウォーキング（という名の犬の散歩）の記録も付けることに。
色々調べた結果、ＪＯＧＮＯＴＥ（ジョグノート）というアプリが使い勝手もよさそう。
これは私の５月の記録です。
こんなふうに、歩いた距離をグラフ形式でも表示できますし
カレンダー形式でも表示できます。
記録を見返すだけで達成感がありますので、おすすめです(*´ー｀*)