ダイエット19日目。
私はよーーーーやく勇気を出して体重計に乗りました・・・!
これまで、人生最大は75kg。
同じくらいにはなってるだろうなぁ・・・なんて、甘いことを考えていました(;´∀`)
現実はそんなものじゃなく、目の前に見えた数字はなんと・・・
81.8kg!!!
しかも、しかもですよ?
18日間、かなり頑張って減らした後の約82kgですから_| ̄|○
冷静に考えてみたら、お腹が臨月(もしくは関取、もしくは樽)になってたわけですから、75kgで済んでたはずはありません。
しかし、現実を知ったことで吹っ切れた私。
もう、本気でやるしかないんです!
ここまでのやり方は大きく間違ってなかったようなので、ひとまず
①炭水化物(主食)を減らす
②甘い物を絶つ
③有酸素運動
の3つは続けることに。
①の主食は、もう少し減らせるはず。
・朝食…2口くらいで食べきれるサイズのおにぎり。
・昼食…お茶碗半分くらい。
・夕食…1口食べるか、一切食べないか。
という感じに変更。
③についても、散歩以外の有酸素運動をプラスすることに。
数年前のダイエット時に購入したステッパー(押し入れで埃かぶってました)、再登場!!
我が家にあるのは、エアロライフのサイドステッパー。
これの、数年前の古いモデル。
時間がある時、1日15分~30分を目安に行いました。
10分くらいで汗が出てきますね(;´∀`)
まぁまぁな運動になるんじゃないかと思います。
こんな感じでコツコツ続け、5月半ばついに
78kg台に!!
十の位が7になった時はうれしかったですねぇ(;ω;)
もう二度と、8の数字は見たくありません_| ̄|○
もう一つ。
これを機に、スマホのアプリで毎日体重を記録することにしました。
やっぱりね、大事なのは今の自分を知るということ。
どんなに暴飲暴食しても、日々体重を記録していれば、ここまで放置することはないですもんね(;´∀`)
ついでに、毎日続けているウォーキング(という名の犬の散歩)の記録も付けることに。
色々調べた結果、JOGNOTE(ジョグノート)というアプリが使い勝手もよさそう。
これは私の5月の記録です。
こんなふうに、歩いた距離をグラフ形式でも表示できますし
カレンダー形式でも表示できます。
記録を見返すだけで達成感がありますので、おすすめです(*´ー`*)