体重と筋肉のカンケイ？

以前



ダイエット中はあまり

体重は気にしないと書きましたが



それは

体重と見た目は必ずしも比例するとは言えないからです。

いくらモデルさんと

同じ身長、体重でも

またはモデルさんより痩せていたととしても


モデルさんのほうがスリムに見えるのは


やはり筋肉だと思います。





筋肉があるのと無いとでは


あきらかに見た目は変わると思います。




私の経験から言うと

まったく運動していないと

側面はほっそりしていても、正面から見ると寸胴だったり(笑)

筋肉をつけると体重は重くなりますが、

その代わりに全身の代謝を良くし、脂肪燃焼につながります。

食事もなるべく糖分や脂肪分の多いものを控え

筋肉をつくるタンパク質を多めに摂る。

そして

運動は無酸素運動と有酸素運動を一緒に取り入れる。

最初は簡単なストレッチでもいいんです。

自分の体重を知るのは大切なこと

でも、その数字にとらわれないで

まず

筋肉をつけることからはじめませんか？

4月8日に投稿したなう

アシュリーさんの投稿したなう

桜の花びら散るたびに～♪がずっと頭の中でまわってる(笑)

4/8 11:18

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健康美人は痩せ仕草から？！

おはよーございます

今日も健康的に痩せることを目指して

朝活でウォーキングをしてきたあと

座って食事をしていたときのこと。

立ち上がる時に、

ついヨイショっと掛け声をあげて立つ自分。(笑)

で

その時に腕の力で立ち上がっていたのですが

気づいたんです。

をしている自分に(笑)

で

よくよく考えてみたら

私の仕草のなかには

　・よく足を組む

　・猫背で座る

　・立つとき何か物に頼って立つ

　・デスクワークの時、片手ひじをついて顔を支えてしまう

他にもあると思うのですが、

こういう仕草は

骨のゆがみに繋がるし、筋肉のつきかたにも影響を及ぼすので

ダイエットにはとっても悪影響なのだ～っっ！

でも

気づいた以上は大丈夫！

治せばいいんだから

おデブ仕草　⇒　痩せしぐさ　に変えて、

がんばるぞ～～

些細なことかもしれませんが

チリも積もれば、、、

でしょ！？