ダイエットでもっとも大事なこと
私は日々 "ストレス"と どう向き合うか
だと思います。
ストレスを感じると、
食べ物を抑制するエストロゲンというホルモンが
分泌されにくくなり
いわゆる食べ過ぎ・やけ食いなどをしてしまう原因に・・・ 
そのあとの罪悪感ときたら。。。した人なら、わかるはず！
そこでストレスを感じたら ぜひ試してほしいのが
『 腹式呼吸法 』 です。
腹式呼吸は、忙しい現代人に おすすめのストレス解消法。
やりかたは簡単☆
①正しい姿勢で 鼻で3秒かけて深く息を吸う。
＊この時下っ腹を意識してへこませる、
あばら骨が上にあがるのを意識すると良い
②口でゆっくり8秒かけて吐く。
体はへんに力を入れずに、リラックスして行うと良いです
これを数回しただけでも
体がポカポカして、リラックスできます。
ふとストレスを感じたら
ぜひ試してみてね