相手の
”無神経な”発言や態度
傲慢な発言や態度
当てつけみたいな発言や態度
いかにも意地悪な発言や態度に
イヤな気持ちに”させられた”
その後のあなたの反応は
次の２つのどちらですか？
両方ある、という方も
おられると思いますが
モヤモヤが続く理由と
その解消法をご紹介します。
いいじゃないか、もう。
あんなヤツどうでもいい。
そんなことで思い悩むのは損！
時間の無駄だ！
もう忘れよう。
どんなに自分に言い聞かせても
気持ちを切り替えようとしても
いつまでもモヤモヤが残ったままで
モヤモヤが解消されない状態に落ち込む。
そんな時
なんで、わたしはいつまでも
こんなにモヤモヤするんだろう
と心の中で呟いてないか
確認してみてください。
もしそうだったら
サクッと気持ちの切り替えが
できない自分にダメ出ししてるんだな
”モヤモヤを感じる自分”が
”ダメ出しする自分”に
責められてモヤモヤしてるんだな
モヤモヤを解消できてない
自分を責めてるんだな
というように、自分の中で起きている
心の動きを「そういうことなんだ～」と
理解するようにしてみてください。
そして
モヤッとすること自体、問題じゃないよ
思い出してしまっても悪くないよ
それってダメなことでも何でもないよ
だってイヤだったもんね
傷つくように感じることは悪くないよ
そんな自分をもう責めないでいいよ
と自分に言ってあげて
とにかく深呼吸してカラダをゆるめ
気楽でいるように意識して
実践してみてください。
Photo by Mona Eendra on Unsplash
もし、モヤモヤが強くて
強い怒りも湧いているなら
それは自分に対する怒りです。
不当に扱われた！
尊厳を傷つけられた！
そんな傷ついた自分を
守るために
自分が相手に
立ち向かわなかった
そのことに腹が立っているのです。
そんな時は、
自分に勇気を出させて
自分のために立ち向かう
という体験をさせることが
一番の解決になります。
”傷つけた”相手に
ちゃんと物申すということです。
相手があなたに謝らないことも
あるかも知れませんが
何が一番大事かというと
自分が自分のために
立ち上がるという行為
そのものが自分を救う
ということです
言ってもどうせ分かってもらえない
言ったところで倍返しされる
言えば嫌われる
そういう”損”さけて
自分を我慢させ続けると
こういう目に遭ったんだから
怒っても当然だよね
感情的になってもおかしくないよね
と誰もが思うような
災難や出来事を引き寄せて
怒りの感情を爆発させる
なんてことも
人生に起こしたりします。
人生を大変にする必要は
ないですね。
直接相手に言えないという人は
紙に言いたいことを正直な言葉で
全部書きだしてビリビリ破いたり
ぐしゃぐしゃに丸めて
思いっきり壁にぶつけるとか
正直な言葉で思っていることを
全部声に出して言う
(一人でやってOK）
をやってみることがオススメです。
心の中で思っていることを
体を使った”アクション””行為”
として外に出すことが大事です。
日頃から正直にどんな感情も
扱えるようになれば
溜め込まず、今に集中して
生きれるようになります。
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