今回も睡眠について書いていきます
みなさんは普段、眠気が来た時にどのように
対処していますか
私はもちろんひたすらミンティアを食べて
スースーしてます
ちなみに今日も食べてました
今回はミンティア以外で私が実践している
ものについて書いていきます
それは、、、
ストレッチ
マッサージ
です
ずっと座りながら一定の姿勢でいると
体が固くなってりぼーっとしたりして
眠くなりますよね
特に講義やセミナーなど聞いているだけの
ものはだんだんうとうとしてしまう
ことありますよね
あとは気が付いたらふくらはぎがパンパンに
なってたり肩がこったりして体が疲れて
眠くなることもあると思います
そこで
ストレッチで体を伸ばしたり
マッサージで体に刺激を与えたりほぐしたりして
体を動かすことによって血流をよくしていきます
また、マッサージではふくらはぎと太もも、肩が
けっこう固くなっているのでマッサージで
体をほぐしていきます
そうすると自然と眠気が覚めていきます
私はよく眠くなるとやります
家や会社にいる時はストレッチ
会議や研修など立ち上がったり大きく体を
動かすことができない状況の時は
マッサージをしています
ストレッチやマッサージの良さはセルフでやるので
コーヒーやエナジードリンク、ミンティアと違って
お金をかけずに眠気から自分達を守ることが
できるのです
ぜひやってみてください
最後まで読んで下さりありがとうございました