最近、寒暖の差が大き過ぎて参ってしまいます。
冬なんだか春なんだか初夏なんだか？
先日、３か月ぶりのいつもの大学病院の眼科受診。
再来年で、この大学病院への眼科受診は３０周年になる。
１９歳で、緑内障と診断された時は人生終わったと思いましたが、たびたび抑うつになりながらも、なんとか生きています。
眼圧（ノンコン）
左 １３、右１４
視力も変わっていなかったが、視力検査中、とにかく眩しい。
昨年は５月頃～遮光ゴーグルをつけ始めていたのが今年は３月～着用したことをドクターについて話す。
そうすると、白内障が顔を出しているから眩しいのかも？とのこと。
目薬が必要かと聞くと、まだ必要ないそう。
眩しい原因がわかったので一安心。
緑内障発症して間もない頃に、白内障発症も早いかも？と言われていたので・・
そんな心配しないようにします。
心配し始めると不安や焦りが生じて、ベンゾの不安薬に頼ってしまうことになるからね～。
精神科は、ODや自傷がひどかった頃に比べ落ち着き、約１か月半ごとに通院になりました。まだ波はありますが・・。
眼科の次回は３か月後。
最近、新しく始めたことがあります。
奥さんがダイエットしたい、私は腰痛予防＆体力アップしたいという話で、色々検索して、夫婦でジム通いを始めました。
ウォーキングやランニングは経験有りますが、筋トレって全く興味がなかったので、今は慣れるのに必死です。
私も奥さんも、パーソナルトレーニングをつい最近受け、トレーナーさんからのメニューをそれぞれこなしています。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動など。
ストレッチポールを使って、決められたメニューをこなすが一回教わっただけでは忘れてしまったので、『ストレッチポール』のYouTube見て思い出して・・って感じで。
筋トレはマシンや方法、姿勢を思い出しながら、心配なときはスタッフ呼んできて教わる。
有酸素運動は目標心拍数が設定され・・これもきつい。
ウォーキングやランニングだけではなく、クロストレーナーにもチャレンジしています。
クロストレーナー、恥ずかしながら最初、２分やるだけでヘトヘト。
他の人は平気で３０分とかやっている。私より年上かもしれない人も
焦ってもしょうがないので、トレーナーのメニュー通りにこなせるよう頑張ります。
自分のメニューで一番、バタフライがきつい。１５回を２セットやらなければならないのに、５回で精一杯
休憩しながら、メニューをこなしています
そして、ジムを決めた私の一番の理由は、温冷交代浴（サウナ＋水風呂＋外気浴）とマッサージ機ができること。
ジムに来て、トレーニング＆風呂＆マッサージ機のときもあれば、風呂＆マッサージ機だけでも良い。
温冷交代浴を３セットして、仕上げにマッサージ機に乗ると、疲れがとれるし、眠りも良くなるし、何よりもリラックス出来て前向きになれること。
他人の言葉に傷ついたり、そういう小さなことを不安に思ったり、くよくよしたり、リラックス出来ないと、ベンゾに頼ってしまうことになって悪い循環に逆戻りしてしまう。
だから、温冷交代浴は私にとって、とっても大事
温冷交代浴をすると、新陳代謝効果かリラックス効果か分かりませんが目もはっきり見えるんですよね。
のんびりトレーニングと温冷交代浴を楽しみます
