小学生の時に感じたワクワクをもう一度！

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キャリアカウンセラーの下田なつこです。

日常に「ワクワク」があると、毎日が楽しくなる✨

小学生の頃、土曜日の夜に遅くまで起きて、

23時からの、「ねるとん紅鯨団」

その後の、「夢で逢えたら」を見る時間が

とっても大好きで、土曜日になるとワクワクしていました

遅くまで起きていること自体も

非日常的でワクワクするし、

「夢で逢えたら」という番組がとにかく大好きでした

（確かダウンタウンがまだ全国ネットに進出する前）

子どもの頃を思い出すと、

遠足やお祭りの前の夜はワクワクしていたし、

初めての場所に行くこと、初めての体験をすること。

そんな小さなワクワクが、毎日を輝かせてくれていたように思います

でも大人になって、40代にもなると、

そのワクワクは少しずつ薄れていってしまう。

そうすると、日常が退屈に感じられて、心もどんどん疲弊していきます

だからこそ、いつでも日常の中に、ワクワクすることを持っていたい

私自身の最近のワクワクは、文章を書くこと。

今日の朝イチで嬉しかったことは、

ブログに反応をもらえたことでした。

こうして書いていることが、

誰かに届いて、読んでもらえる。

それだけで、また書こうという気持ちになります

日常の中で「これ、ブログに書きたいな」とネタを探すことも、

私にとってはワクワクの一つです。

お金をかけなくても、

遠くに出かけなくても、

高価なものを買わなくても、

雨の日でも、楽しいことは意外と日常にもあるものです。

40代になっても、ワクワクすることを日常に持ち続けること。

毎日の中にある小さな幸せを、忘れずにいること。

それが、きっと若々しくいられる秘訣なんだと思います。

40代になっても、小学生の時のような

楽しそう！

やってみたい！

そんな小さい事にもワクワクする気持ちは、持ち続けていたい。

我が家は、今日は娘の誕生日です

娘の大好きなシャインマスカットで、誕生日ケーキを作ろうと思っています！

ケーキを生地から作るのは、初めての挑戦

上手くできるかな～と思いながら

私にとって、今日はそんなワクワクな一日です

あなたは、何をしている時が、

楽しいですか？

頭に浮かんだことを、今日やってみてくださいね

・毎日、仕事と子育てにバタバタで、余裕がなくイライラしてしまう・・・
・この先、このままでいいのかな？と、これからの働き方にモヤモヤする・・・
・周りの目が気になって、やりたいことがあるのに動けない・・・
 

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時間泥棒は自分！

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ママの悩みダントツ1位は・・

ママの一番の悩みは、「自分の時間がないこと」

朝起きてから寝るまで、ママはずっと動いています！

 

朝ごはんづくり、洗濯、子どもの送り迎え、

帰ってきたら片付け、掃除、夕ごはん、お風呂、寝かしつけ。
 

その合間に宿題チェックや明日の準備。
 

習い事の送迎や、犬の散歩・・・

書き出すだけで「うわぁ…忙しいな💦」と感じます。
 

そしてこれに仕事の時間がプラスされる。

そう、平日は自分のための時間なんて無いに等しい。

これじゃ、ストレスがたまって当然


【問題は“時間がないこと”じゃなくて「時間の作り方」】

私もですが、多くのママがやってしまいがちなことがあります。

それは、

①家事や育児でのやるべきこと → ②余裕があれば自分の時間
 

という順番で予定を組んでしまうこと。


たとえば…

・カフェでゆっくりしたい☕

・読みかけの本を読みたい📚
 

・たまっているドラマを見たい📺

そう思っていても、

「全部片付いたらやろう」と考えていると
 

絶対にその時間は来ません


仕事・家事・育児を終えた頃には、もうヘトヘト。

気づけば1日が終わっていて、
 

翌日も同じ日が繰り返されるだけ。

これは、私自身も意識しないとすぐに陥るパターンなんです。


そう！

【「余裕ができたらやろう」は永遠に訪れません！】

これは、お金も同じ。

「お金がたまったら●●を買おう」

と考えても、ほとんどの場合たまりません💦


理由はシンプルで、
 

後回しにしているから。

その“いつか”は来ないんですよね～


だからこそ、やりたいことは

「最初に予定に入れる」


自分の時間を、一番最初に持ってくること。

“余裕ができたら”ではなく、最初にブロックする。

たとえば、

私は、今までは朝起きて

洗濯⇒朝ごはんの準備と

家事を最初にやっていました。

その後に、ヨガをしようと思っていたら、

気がついたら、7時過ぎてる

結果、ヨガする時間がなく、仕事の準備に入る。

ということが起きていました。（そのまま夜までしないで終わる）

それを

今は、朝起きたら速攻で、（洗顔より前に）

朝ヨガを一番にやるようにしました！

そしたら、毎日続いてる✨

必要で、やらなければならないことは、

後でも絶対にやります。

だけど、自分がやりたいことは、

絶対にやる必要はないから、

後でやろうと思っていると

絶対にできない！！！

だから、働いていると「積読」しちゃんですよ～（泣）

本を読みたいなら、

読む時間を決めて、

何が何でもその時間に読む！！

予定を決めて、先に入れる！！


これが出来て、始めて

自分のやりたいことが出来る時間が確保できます！！

自分のための時間を最優先に持ってくるようにすると、

・気持ちに余裕ができる
 

・イライラや不安が減る
 

・やりたいことが進む
 

・自己肯定感が上がる
 

・家族にも優しくなれる
 

・仕事のパフォーマンスも上がる

本当に、いいことしかない

私自身も、今まさにそれを実感しています。

 

あなたにも、堂々と「自分のための時間」を持ちましょう

家族のための時間も大切。

でも あなた自身の時間も同じくらい大切。

むしろ、あなたがご機嫌でいたほうが、

家族みんなが自然と幸せになる。


だからこそ――

1日15分でいい。

まず、自分のための時間を一番に持ってきてあげてください

家族にも、自分にも遠慮せずに。

あなたが心地よいと思える時間を、優先していいんです。

その積み重ねが、

幸せな未来をつくっていきます🌈

そんな未来を一緒につくりたい方は、
 

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あなたがご機嫌で過ごせる毎日を、ここからつくっていきましょう

・毎日、仕事と子育てにバタバタで、余裕がなくイライラしてしまう・・・
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働き方を変えたいと思っても動けない理由

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働き方を変えたいと思っても動けない理由

転職活動をしたい、働き方を変えたい、副業を始めたい。

そう思っても、

「時間がないから、何も出来ていない」という言葉をよく聞きます。

でも、はっきり言います。

それは言い訳です

「変わりたい」という気持ちが、

「今のままでいい」という気持ちより強いとき、

人は自然と身体が動いてしまうものです。

私自身、44歳まで正社員として働いていた会社を辞めるとき、

頭で考えるより先に、

口が勝手に「辞めたい」と動いていました。

これまで転職活動やキャリア支援をしてきた中で感じるのは

本気で変わりたいと思っている人は、動くのが早い

だから、動けないとしたら、

それは時間がないからではなく、

他にネックがあるから

一番多いパターンは、

口では「変わりたい」と言っていても、

心のどこかで「変わるのは面倒くさい」「今のままでもいいや」と、

現状維持を望んでいるケース

これは、誰にでもあることで、

痩せたいと思っていても、

運動するのが、めんどくさい・・・

英語を話せるようになりたいと思っていても

勉強するのは、めんどくさい・・・

こういう時は、頭と心が一致していないから

動けないのです

まずは、ここに気づけるかどうかで、

その後がまったく変わってきます。

「時間がない」で片付けている間は、

時間さえできればいつか動けると思い込んでしまう。

でも、心の部分（本音）が

「面倒くさい」や「現状維持でいい」

という気持ちだと気づけたら、向き合うべきポイントが見えてきます。

自分の本音に気づき、

「私は今、現状維持を選んでいるんだな」と自覚できること自体が、大きな一歩

その思いが自覚できて初めて、

「このままでいいのか、それとも動くのか」を、

自分の意思で選べるようになります。

自分の本音に気づくことは、

行動そのものより、実は難しいことかもしれません。

だからこそ、そこに辿り着けたなら、それだけでもう十分な前進

こうしたいと思っているのに、動けない時

まずは、自分の本音を、書き出してみませんか。

そこに、次への答えが見えてくるはずです🌈

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アドバイスって、結局は自分のエゴ

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人は自分で決めたことしか動けない

中間テスト前で、勉強すると言いながら、

一向に勉強しない娘に、

「勉強した方がいいんじゃない」と言っても、ずっと携帯を見ている。

ご飯を食べずに、お菓子を食べている息子に

「もっと野菜を食べなさい」と言っても、

ご飯の時に、お味噌汁の野菜だけが残っている。

家族に対しても、仕事の中でも

もっとこうしたらいいのに、

こうした方が上手くいくよ、と思うことは、

相手を大切に思っているからこそ生まれる【願い】でもあります。

でも、いくらこっちが正しいと思うことを伝えても、

それが相手自身の中で言葉として"届かなければ"、人は動きません。

そもそも「勉強しなさい」と言って

勉強しない娘に腹が立って

こっちまでイライラしたら

余計に、物事が上手く進みません

「運動した方がいいよ」

「早く寝なさい」

「もっと時間効率を考えて動きましょう」

そんな風に言われても、分かってはいるけど動けない。

そんな経験は、誰にでもあると思います。

それで簡単に動けるなら、みんな理想の自分になれているはず

そもそも、人にはそれぞれのペースがあるし、

エネルギー量も違います。

【アドバイスって、結局自分のエゴ】

そんな自分のエゴを、

相手が聞くかどうかは、相手次第なんですよね。

だから私は、

「その人がどうしたいのか」を聞くことを大事にしたいと思っています。

最後に選ぶのは本人だから

どんな時も、本人が決めたことを信じて応援する！

それは、家族との関わりでも、キャリアのご相談でも、私が大事にしているスタンス！

私も人間なので、それが上手くできないこともありますが、

母であり、妻であり、娘であり、

いちキャリアカウンセラーであり、

仕事でも家庭の中で

役割は違っても、

人と関わる在り方は、私の中でその想いは同じです

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頑張り屋なママほどスタバでフラペチーノを我慢する？

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値段を気にして、フラペチーノを我慢してませんか？

外食に行って、

本当はステーキを食べたかったけど、

値段を気にして、ハンバーグにした💦

スタバにいって、本当はフラペチーノを頼みたいけど、

娘に一口ちょうだい、といって、自分の分を買うのを我慢した💦

そんな私ですが、

ついつい、自分のことを後回しにして、

子どものことを優先してしまう

ママならあるあるだと思います

家計のこともあるし、毎回、毎回

自分の好きな物を食べる、

高価なものを買う、

実際それは難しいと思います

でも、ここぞ！という時は、

自分がやりたいことを諦めてほしくないと思う訳です。

だって、普段から、

気づけば、誰かのために動く時間が積み重なり、

家族のこと、仕事のこと、毎日のタスク頑張ってますから

もちろん、それ自体は、とても素敵なこと

でも、いつも家族を優先したり、

仕事を優先していると、

ふと立ち止まったときに、

「あれ、私は何がしたかったんだっけ」

「私の人生これで良かったんだっけ？」

と分からなくなってしまう。

これ40代あるあるで、

一般的に、キャリア界隈では、そんな風に悩むことを

「ミッドライフクライシス」と呼び

日本語では「中年の危機」と訳されます。

人生の中盤、

40〜50代前後に、自分のこれまでの生き方や仕事、家庭、これからの人生について

「このままでいいのかな？」と大きく揺れ動く時期・心理状態のことです。

まさに、これまでの生き方と、これからの生き方を見直すタイミング

特に40代は、

子どもの成長・親のこと・仕事の変化・体力や価値観の変化などが重なりやすく、

「これまでと同じやり方ではいかない」と感じる人もいます。

だから、自然と

「私、何がしたいんだろう？」

「本当はどう生きたいんだろう？」

という問いが出てくる。

でもこれは、チャンス

自分の人生を自分で選び直すきっかけにもなります。

今まで頑張ってきた人ほど、ふと立ち止まり、

私の人生これでいいのかな、そんな風に悩む人が多いのは、

目の前のやるべきことに、

いつも全力で向き合ってしまうから！

「自分のやりたいこと」を後回しにすることが、

いつの間にか"当たり前"になってしまうんです。

これは、わがままとか、甘えとかではありません

むしろ、責任感が強く、周りをよく見ている人ほど陥りやすい状態。

そして、「やりたいことがない」のではなく、

「やりたいことに気づく機会がないだけ」。

家族や仕事を優先することと、

自分のやりたいことを大切にすることは、

どちらか一方を選ぶものではありません。

でも、優先順位をつけ続けているうちに、

自分の中の"やりたい"という声が、

だんだん小さくなっていってしまう

だからこそ、時々でいいので、「今、私は何がしたいんだろう」と

自分に問いかける時間を持ってみてほしいと思います。

その練習として、

まずは明日の休日、

「あなたは何がしたいですか？」

「何をしたら、ワクワクしますか？」

今何が浮かんでしょうか？

（ちなみに、私はヨガ）

ネイル？

昼のみ？

カラオケ？

それとも、家族でランチ？

今、あなたが心に浮かんだこと

全部やっちゃいましょう

（夏休みにいった水族館）

休日くらいは、自分が主導権をもって、

楽しみたいですよね

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仕事のモヤモヤをワクワクに変えると人生楽しくなる♡

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あなたの本当にやりたいことは何ですか？

私は、今フリーランスで活動していますが、

34歳で長女を出産して、

その後、育休を経て復職しましたが、

その時からずっと「起業したい！！」

と思っていました。

なぜ、起業したいと思っていたのか、

一番は、

自分の好きなことで、

好きな場所・好きな時間に仕事が出来る！

そういった働き方に憧れがありました。

10年前からSNS起業という言葉が流行り出し、

キラキラ起業女子の皆さんが

楽しそうに仕事をしている

それにどれだけ憧れたか。。。

そこから10年以上たち、

当時35歳の私は、

今や40代後半の、

アラフィフです

（びっくりする）

そんな今でも、

キャリアカウンセラーとして、

日々キャリア相談や

こうやってブログを書いて、

フリーランスとして活動し

楽しく仕事が出来ています

でも、この10年間、いろいろ悩み、

凹み、上手くいかないこともたくさん

仕事は、キラキラだけでは成り立たない、

好きな時に、好きな場所で、月100万、みたいな

憧れの起業女子には自分はなれない！

そんなことも今なら分かりますが、

憧れは消えず、

でも、自分はダメだと凹み、

諦められない、そんな気持ちもありました。

なぜ上手くいかなかったのか？

仕事は、自分だけでは成り立たないから。

必ず、目の前にお客様がいて、

サービスを受ける人がいる。

その人に喜んでもらえないと、

当たり前ですが、サービスは成り立ちません。

30代の私は、

正直、誰かにすごいと思われたい！

夫に負けない位、自分が稼ぎたい！

あの人みたいに、キラキラしていたい！

そんな自己満足な欲求がとても大きかったと

今だからこそ、分かります。

（でも、渦中にいる時は分からないもの）

誰かに「すごい」と思われたい、良く見られたい

そんな、周りの評価を気にしたり、

自分に矢印が向いているだけの動機は、

頑張り続けることも、結果を出すこともできない

本当に人生を変える一歩になるのは、

心も体もワクワクして、

これがやりたい！

こんなサービスをして、お客様に喜んでほしい！

そんな誰かを幸せに出来るような

純粋な動機があるかどうか！

（間違いなく、そこに愛がある）

これが大切だと思います

今なら、そこがはっきりとして

仕事も楽しくなってきた私ですが、、

そもそも仕事がしんどい、上手くいかない、

そんな時は、やりたいことが

自分にしか矢印が向いていないから

かもしれません。

これがやりたい！

こうなりたい！

ワクワクする！

そのワクワクと同時に、

誰かに喜んでほしい！

そんな気持ちは、

キャリアや働き方を見直すときにも、

とても大切です

もし、今あなたが、何かにモヤモヤしているなら

そのモヤモヤをワクワクに変換できるものが何なのか、

一緒に見つけていきましょう🌈

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『私ってダメだ』をやめて、チューハイをビールに変えてみる!

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チューハイを飲んで、爆睡💤

昨日は、アルコール7%のチューハイを飲み、ソファで爆睡💤

ビールだと酔わないのに、

チューハイは口当たりが良い分、酔いやすい。

ソファで寝てしまったことで、

お風呂や夜ご飯の後片付けなど、夕方の家事が後ろ倒しになり、

自分も子どもたちも、寝る時間が遅くなってしまった。。。

そんな時、シンプルに「あ〜またやってしまった」と自分を責めがちです💦


本当は21時までに家事を終わらせて、22時には就寝したい。

けど、いつもできない。夜はゆっくりしてしまう💦

こんな風に、

こうした方がいい！

こうするべき！

と分かっていても、出来ない時

『そんな自分がダメだな〜』と無意識に自分を責めてませんか？

そもそも、自分を責める必要はないですよね！

それ以上に、ママはいろいろ頑張ってます


チューハイが飲みたいときもあるし、

夜になるとどっと疲れが出て、

動けなくなる時もある。

それも自然なことだと思うんです。


それでも、その反省点を次に活かすとしたら

平日の夜は、チューハイを飲まない！

ビールを飲む。

それが学びです・・（笑）

（そうすれば、時間を溶かすこともなかった。）



こんな小さなことかもしれませんが、

何か凹んだり、物事が上手く進まないことがあったとき、

無意識に「私ってダメだ〜」と凹んでしまう人も多いと思うんです。

（私がそうでした）

でも凹んでいても仕方ないし、

それよりも、「チューハイをビールに変える」

というような具体的な行動を直していく方が、ずっと健全です。

そうやって、ちょっとした生活習慣を整えていくことが、

心の余裕にもつながっていきます


だから、何かネガティブなことが起こった時は、

「私ってダメだ」と思うより先に、

なぜそうなったのか、ちゃんと事実も見てみる。

そして、出来ることから、少し変えてみる。

それだけで、前に進めます！

転職や、キャリアを考えるとなると、

大きな決断になりますが、

そうじゃなくても、

小さな行動を1つ変えることで自分が整っていき、

日常は変わっていく

出来ることから、コツコツと積み上げていきましょう

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子育てに介護、40代悩みは尽きません！

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40代、悩みは尽きません・・・

昨日、関西にいる母親から電話があり、

2週間ほど、入院することになったと。

しかも、前よりも、腰と腎臓の持病が悪化しており、

ひとりで歩くことも、かなり困難な状態になっているらしい。

それを聞いて、私もかなり、凹みました💦

元気でいることが当たり前だった両親が

どんどん老いていく。

年齢を重ねるということは、

今まで当たり前だったことが、出来なくなる

そんなマイナスの変化も受け容れていくことなんだなと。

頭では分かっていても

心が追いついてこない。

「老い」という受け容れ難い現実も

時間が経つと、

心も追いついてくるのだろうか、なんて考えながら

とてもナイーブになっていた日曜日。

40代・・

自分の仕事のこと、子どもの受験・両親の介護など、

生活の変化やライフステージの切り替わりなど、

いろんなことが同時に起きる時期。

お金もかかるし、これからも必要になってくる。

まさに「変化の連続」ですね。

改めて、40代大変だなと心から実感している私ですが、

そんな時だからこそ、ママができることがあると思っています。

それは、家族の中で影の"大黒柱"であるママが、

笑顔で明るくいること。

たとえカラ元気でも、

笑顔でいることで、家族が安心できる。

そこにいる意味があると思っています。

凹むことがあっても、

自信を無くすことがあっても、

ちゃんと「在る」方を見て、

歩き続けていくことが、

何より大事なんじゃないか。

自分一人が解決できる範囲は、小さい。

それでも、大切な家族を、大切な人を守りたい。

そのために、まずは家族の中心であるママ自身が

健やかに生きていくこと。

それが、いちばん大切なんだと、改めて感じています。

今日も、笑顔で健やかに過ごしていきましょう🌸

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夏休みお疲れ様のご褒美を♡

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夏休み、お疲れ様でした♡

８月ももう終わり。

夏休み、頑張りましたよね。

本当に日々お疲れ様です

仕事に、子育てに、家のこと。

毎日やることに追われていると、気づかないうちに疲れがたまっている。

ちょっとしたことでイライラしたり、

家族に優しくできなかったり。

「なんでこんなに余裕がないんだろう」

そんなふうに思うことは日常茶飯事です💦

私も、日々の疲れがたまり気味で

金曜日の夜は、イライラして

子どもに切れまくり

子どもに、「ママ、イライラしないでよ！」と娘に逆切れされる始末

「いかん、いかん」と思っていても、

イライラは、でちゃうんです💦

そんな私を見かねて、夫からランチに行こうと誘ってくれて

昨日は、家族で少し贅沢なランチへ

中華料理のコース料理を食べに行きました

大好きなエビ🦐

これが、思っていた以上によかったんです

テレビもない。
SNSもない。

静かな空間で、コース料理を２時間かけて、ゆっくり味わう。
（普段家で２時間も食事にかけることなんてないですよね💦）


すると、自然に家族の会話が増えていき、

普段なら聞けないような娘の本音を聞くことができたり、
（恋バナとか、将来やりたいこととか）

夫と話しながら、

「あぁ、やっぱり私、この人のこと好きだなぁ」

とか思ったり。

いつも一緒にいる家族なのに、

日常の忙しさの中では、ちゃんと向き合って話す時間って意外と少ない。

ただ同じ場所にいるだけじゃなくて、
 

「一緒に過ごす時間」を持って

お互いが普段思っていることを話すことは

改めて大切なんだなと思いました

そして、たった数時間なのに、胃も心も満たされ

日常の疲れやイライラが、一気に飛びました🤣
 

そこで改めて思ったのは、

頑張ることも大事だけど、

頑張った自分をちゃんと労わること

 

自分を後回しにしない。

自分には勿体ない、そんなことを思わずに、

出来る範囲で、

自分にお金と時間をかけてあげる。

美味しいものを食べて、ゆっくり話して、笑って、

「私、よく頑張ったな」って自分にご褒美をあげる。

それは決して贅沢なんかじゃなく
 

また毎日を心地よく過ごすための「充電」

夏休み、よく頑張った私。

そして、頑張ったすべてのお母さんたち。

本当にお疲れさまでした🥰

自分を甘やかしてあげながら、

また、日常を頑張っていきましょう

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自分が嫌いな所こそ、あなたの魅力です♡

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自分の嫌いな所ありますか？

女性は、共感力が高く、

人の気持ちやその場の空気に敏感な方が多いなと思います。

（私もそうだから、同じ種族の人はすぐ分かる）

仕事をしていても、

「これを言ったら相手はどう感じるかな」
 

「今、どんな気持ちなんだろう」
 

と、自然と考えてしまうんですよね。


相手の変化にも気づきやすいから、

そっと優しい言葉をかけることもできる。

でも、その分、疲れることも多い。

相手の空気を読みすぎてしまう。
 

気を使いすぎてしまう。

以前の私は、

空気を察する自分が好きではないし、

「弱いところ」だと思っていました。

もっと強くなりたいし

人の目なんて、気にせずズバッと言えるようになりたい！

そんな私は、

クールに淡々と、言うべきことをズバッと言える人に憧れます

「私もそうなれたらいいのに」って。
（きっとそんな風に思う人は多いのではないでしょうか。）

でも、どうしてもできない💦


自分にないものを持っている人を見ると、
 

すごいなと思うものです。


 

一方で、自分が当たり前にできていることは、

あまりにも自然にできてしまうから、

価値を感じられない💦


でも、

私が「嫌いだ」と思っていた
 

人の気持ちを考えすぎてしまうところ。

それは、見方を変えれば、

思いやりであり、想像力であり、人の気持ちに寄り添える力。

 

これは、私の大切な個性で、

今それは、確実に私の資産になって、

カウンセリングをする時に活かされています。

もちろん、すべての場面でこの強みが活きるわけではないので、

自分の個性や強みを活かせる場所を選ぶことも大事

 

40代、もう自分を変えることはできません。

だからこそ、
 

「あの人みたいに、なりたい」

「自分にないものを身につけなきゃ」とするのではなく、

自分が自然にできることを、どこで活かすのか。

そこを考えていく方がぜったい早いし、幸せ


だから、自分の中で、

「ここを直したい」
「ここが嫌い」
「ここが生きづらい」

そう思っているところの中にこそ、
 

あなたにしかない魅力が隠れています

弱みを無理に消すのではなく、

自分の個性を理解する。

そして、それが活きる場所を見つける。

自分の嫌いなところも、活かす場所が変われば強みになる。

 

あなた自身が嫌いだと思っているところは、

まぎれもなく、

他の方から見たら、

素敵なポイントです🌈

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